إليك العادات الصحية للعناية بالشعر في فترة المراهقة

يُعدّ من الطبيعي حدوث عدد من التغيرات على الشعر خلال فترة المراهقة، وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية في هذه الفترة، ولضمان عدم جفاف الشعر وتلفه؛ يُوصى باتباع بعض العادات الصحية التي تلعب دورًا واضحًا في حصولك على شعر صحي ولامع،^[١] تابع قراءة المقال لتتعرف على أبرز تلك العادات للعناية بشعرك خلال تلك الفترة.

قلل من استخدام الشامبو قدر الإمكان

على الرغم من أن غسل الشعر من الخطوات المهمة في روتين العناية بالشعر؛ إلّا أنه عليك عدم الإكثار من ذلك، خاصةً إذا كان نوع شعرك جافًا، فقد يُسبب استخدام الشامبو بشكل يوميّ إزالة الزيوت المهمة لصحة الشعر وبالتالي جفافه وتقصفه، لذا احرص على غسل شعرك بالشامبو المخصص مرتين في الأسبوع؛ لضمان الحصول على شعر صحي ولامع قدر الإمكان.^[٢]

ومن الضروري أن ننصحك أيضًا بضرورة غسل الشعر بالماء الفاتر وتجنب غسل الشعر بالماء الساخن، وذلك لحماية شعرك وفروة رأسك من الجفاف.^[١]

تناول الأطعمة الصحية بشكل كافي

قد يُساهم تناول الأطعمة الصحية والغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن في تعزيز صحة الشعر بشكل عام؛ إذ إنّها قد تُساهم في زيادة تدفق الدم لفروة الرأس، الأمر الذي يُعزز من صحة الشعر وزيادة نموه وكثافته.^[٢]

ومن الأطعمة المفيدة لتعزيز صحة شعرك ما يأتي:^[٣]

• البيض.
• الأسماك الدهنية؛ كسمك السالمون، والتونا، والسردين.
• التوت.
• السبانخ.
• البطاطا الحلوة.
• الأفوكادو.
• المكسرات.
• بذور الكتان.
• الفلفل الحلو.

قلل من استخدام أجهزة تصفيف الشعر

خلال هذه الفترة، يُنصح دائمًا بالتقليل من استخدام أجهزة تصفيف الشعر المخصصة لتنعيم الشعر أو تجعيده، وليس ذلك فقط، إذ يُوصى أيضًا بالتقليل من استخدام منتجات الشعر كالصبغات وغيرها؛ وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من المواد الكيميائية التي تضر الشعر وتُسبب إتلافه.^[٢]

حاول استخدام مشط مناسب لشعرك

من الضروري أن تختار مشطًا مناسبًا أو فرشاة ناعمة أو فرشاة ذات نهايات مستديرة لتسريح شعرك، وتجنب تسريح شعرك بشكل قاس وبقوة، إذ قد يلحق ذلك الضرر الكبير بشعرك خاصة إن كان مبللًا، وقد يجعله أكثر دهنية، ولا تنسَ ضرورة تنظيف أدوات تصفيف الشعر الخاصة بك بشكل منتظم.^[١]

عالج مشاكل الشعر فورًا

في حال كنت تعاني من أي مشكلة في الشعر، عليك التوجه لأخصائي الجلد لوصف العلاجات المناسبة، وينطبق ذلك على مشكلة فروة الرأس، إذ إنها من المشاكل الشائعة لدى المراهقين، ويمكن علاج تلك المشكلة من خلال استخدام أنواع محددة من الشامبو تحتوي على أدوية مضادة للفطريات.^[٢]

احمِ شعرك من التعرض لأشعة الشمس لساعات طويلة

إذ إن للشمس دور في ظهور بعض المشاكل التي قد تتلف شعرك، وعليك أيضًا حماية الشعر من الملح والمنتجات الكيميائية المستخدمة في حمامات السباحة كالكلور، ويُصنح بارتداء قبعة تُغطى الشعر بالكامل عند ممارستك السباحة.^[١]

تجنب تغيير لون شعرك بنفسك بل اتركها للمختصين بذلك

فعلى الرغم من أن منتجات صبغ الشعر غير مكلفة وطريقة استخدامها سهلة، ولكن قد يكون لها نتائج غير مرضية، ومن الممكن أن تسبب بعض المنتجات حساسية لك، لذا لا بد من استشارة والديك ومصففي الشعر قبل المباشرة بذلك.^[٤]

عادات صحية أخرى للعناية بالشعر في فترة المراهقة

ومن العادات الصحية الأخرى المهمة التي يمكنك اتباعها للعناية بالشعر خلال فترة المراهقة ما يأتي:

• إجراء الفحوصات الضرورية لشعرك

وذلك للتحقق من صحة شعرك، وأيضًا لا تنسَ قص شعرك بشكل منتظم حتى وإن كنت تريد زيادة طوله، فعادةً ما يوصى بقص الشعر كل 6 أسابيع في مرحلة المراهقة.^[٥]

• احرص على تجديل شعرك إن كنت تمتلك شعرًا طويلًا

فهي تسريحة جميلة وتطبق بأنماط وأشكال عديدة ومتنوعة، ولكن عليك الحذر من شد أو لف شعرك كثيرًا و بشكل قوي، فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى حدوث ضعف شديد في بصيلة الشعر والجلد.^[٥]

• استخدم زيت الزيتون قبل الاستحمام

فله دور كبير في علاج وتنعيم شعرك.^[١]

• تجنب تدليك فروة رأسك

فقد يؤدي ذلك لتحفيز الغدد الدهنية الموجودة في فروة الرأس، الأمر الذي يتطلب منك غسل شعرك بشكل يومي لتجنب المظهر الدهني له.^[١]

ملخص المقال

تُعدّ مرحلة المراهقة من المراحل التي يمر فيها كل من الذكور والإناث بالعديد من التغيرات، والتي من ضمنها تغيرات على طيعية الشعر، وقد يُساهم اتباع مجموعة من النصائح بتعزيز صحة الشعر وزيادة نموه وكثافته والتقليل من المشاكل المرتبطة فيه، ومن ضمنها: الحرص على تناول الأطعمة الصحية، وتجنب استخدام أجهزة الشعر والمنتجات الكيميائية بكثرة، وغسل الشعر بانتظام وبماء فاتر، وغيرها الكثير.