يبدأ الجسم بإنتاج الكولاجين المهم لصحة البشرة والعضلات بكميات أقل مع التقدم في العمر، لذا قد تلجأ العديد من السيدات لتناول مشروب الكولاجين لتعزيز صحتهنّ وشبابهنّ، فإذا كنتِ من المهتمات بهذا المكمل الغذائي،[١] ففي هذا المقال ستتعرفين طريقة استخدام شراب الكولاجين:
ما هي أفضل طريقة لتناول شراب الكولاجين؟
عادةً ما يتم تصنيع شراب الكولاجين بتقديمه وحده (مسحوق مذاب في الماء) أو يتم تقديمه بدمجه مع مشروبات ونكهات أخرى، لتختاري منها ما تفضلينه أكثر، وفي حال كنتِ تبحثين عن طريقة تناوله فهي كالآتي:[١]
- اختاري منه النكهة التي تفضلينها واشربي الكمية المطلوب منك شربها دفعة واحدة، أو على رشفات حسبما تفضلين.[٢]
- تناولي مشروب الكولاجين بإضافته إلى عصير الفاكهة.
- جربي تناوله بإضافته إلى لبن الزبادي.
- تناوليه مع فيتامين C؛ حيث إنّ فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين في جسمك (وبالتالي قد تحصلين على فائدة أكبر).[٣]
لا يوجد العديد من الخيارات لتناول مشروب الكولاجين مع الأطعمة مثل البودرة، إلا أن الخبراء يقولون أن تناوله سائل يعدّ أكثر فائدة من بقية الأنواع، لكنّ الدراسات ليست أكيدة بعد.
متى عليكِ تناول شراب الكولاجين؟
دائمًا ما يكون عليك الرجوع إلى طبيبك للحصول على المكملات الغذائية ومنها شراب الكولاجين،[٤] وبشكلٍ عام عادة ما سيطلب منك الطبيب تناوله لأسابيع أو أشهر بشكل يومي، حتى تحصلي على النتائج التي تبحثين عنها، وفي النهاية، فإنّ الطبيب يصف لك الكمية التي تناسبك حسب حالتك.[١]
وبالحديث عن وقت تناوله، فيمكنك تناول شراب الكولاجين طوال اليوم، حيث يمكنك شربه قبل النوم أو خلال النهار كوجبة خفيفة، ولكن حسب الدراسات، فإنّ أفضل وقت هو تناوله صباحًا على معدة فارغة.[٣]
بشكل عام عليكِ الحصول على حصتك اليومية من فيتامين C حتى تعززي إنتاج الكولاجين بشكل أفضل وتكونين أكثر شبابًا.
ما هي مزايا تناول شراب الكولاجين؟
في الحقيقة لا يوجد الكثير من الدراسات حول شراب الكولاجين، إلا أن مكملات الكولاجين بشكل عام تقدم لك ما يأتي:[٤]
- يخفف من ظهور علامات التقدم في السن في بشرتك.
- يعزز قدرة بشرتك على امتصاص الرطوبة والاحتفاظ بها.
- يخفف من التصبغات لديك.
- يعزز صحة بشرتك ويجعلها أكثر شبابًا.
- يساعد على إنتاج الخلايا الجديدة.
- يسرّع التئام الجروح في بشرتك.
- قد يساعدك على التخلص من مشكلة السيلوليت.
- يحسن صحة جسمك بشكل عام (المفاصل والعظام وغيرها).
- يعزز نمو أظافرك وصحتها.
بشكل عام، من المهم أن تتناولي الفيتامينات المهمة لصحة بشرتك وجسمك.
هل يوجد آثار جانبية لتناول شراب الكولاجين؟
عند زيارة الطبيب عليك إخباره بتاريخك المرضيّ، وفيما إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه تناول شيء ما أم لا،[٤] أو حتى فيما إذا كنتِ حاملًا أو مرضعاً أو تتناولين بعض الأدوية، وبشكل عام قد تلاحظين هذه الآثار الجانبية عند استخدام مشروب الكولاجين:[١]
- ظهور أعراض حساسية عليك عند تناوله.
- تورم في الوجه أو الحلق عند تناوله، وهنا عليك الاتصال بالإسعاف.[٤]
- عدم الاستفادة منه مع استمرارية تناوله.
في حال لاحظتِ وجود أي أعراض غير طبيعية، توقفي عن استخدام شراب الكولاجين وزوري طبيبك للاستشارة.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "What Is Liquid Collagen?", verywellhealth, Retrieved 3/8/2022. Edited.
- ↑ "HOW TO TAKE COLLAGEN: POWDER, CAPSULES, LIQUID OR INJECTIONS?", sprooslife, Retrieved 3/8/2022. Edited.
- ^ أ ب standard recommendation is to,SkinGlo on an empty stomach. "When is the Best Time to Take Collagen?", skinglocollagen, Retrieved 3/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "What are the benefits of liquid collagen?", medicalnewstoday, Retrieved 3/8/2022. Edited.
