اتبعي هذه النصائح لتجنب ظهور الشيب مبكرًا

تحوّل الشعر إلى اللون الأبيض أو الرماديّ أو ما يُعرَف بالشيب من النواتج الطبيعيّة للتقدّم في السنّ، وغالبًا ما يبدأ تحوّل لون الشعر بعد سنّ 35 من العُمُر، وقد يكون للعوامل الوراثيّة دور كبير في الشيب أو قد يكون ناجمًا عن اضطرابات صحيّة أو أسباب يمكن الوقاية منها،^[١] وسوف نبيّن في هذا المقال مجموعة من النصائح التي قد تساعد على منع الإصابة المبكّرة بالشيب.

علاج الأمراض المسبّبة للشيب

توجد العديد من الاضطرابات الصحيّة التي قد ترفع من خطر الإصابة بشيب الشعر المبكّر، مثل اضطرابات الغدّة الدرقيّة، وعوز بعض الفيتامينات، ويمكن في هذه الحالة الوقاية من الشيب أو استعادة اللون الطبيعيّ للشعر في حال بدء تطوّر الشيب بالالتزام بالخطّة العلاجيّة الموصوفة، مثل الهرمونات البديلة في حال الإصابة بخلل في هرمونات الغدّة الدرقيّة، أو المكمّلات الغذائيّة اللازمة لاستعادة النسبة الطبيعيّة للفيتامينات في الجسم.^[٢]

اتّباع نظام غذائيّ صحيّ

اتّباع نظام غذائيّ غير صحيّ يفتقر إلى النسبة الطبيعيّة من الفيتامينات والمعادن الضروريّة لنمو الشعر قد يُساهم في الإصابة بالشيب المبكّر، كما قد يؤدي عدم الحصول على نسبة كافية من مضادّات الأكسدة، وبالتالي زيادة معدّل الإجهاد التأكسديّ (Oxidative stress) في الجسم، والذي يُعتقد أنّه يُساهم في شيب الشعر، ويمكن الحصول على الفيتامينات، والمعادن، ومضادّات الأكسدة الضروريّة من خلال اتّباع نظام غذائيّ صحيّ ومتوازن.^[٣]

الامتناع عن التدخين

يرتفع خطر شيب الشعر المبكّر بنسبة أكبر لدى الأشخاص المدخنين، وقد يكون هذا التأثير ناجمًا عن بعض التأثيرات السلبيّة للتدخين على الجسم؛ لذلك فإنّ الامتناع عن التدخين سوف يُساهم في الوقاية من الإصابة بشيب الشعر المبكّر.^[٣]

تجنّب بعض العادات المضرة للشعر

يُنصح بتجنّب بعض العادات المضرّة للشعر والتي قد نمارسها عادةً، وفيما يأتي أبرز هذه العادات:^[٤]

• تجنّب تعريض الشعر لأشعّة الشمس لفترات طويلة لدورها في إتلاف الشعر على المدى البعيد.
• كثرة غسل الشعر.
• استخدام أنواع غير صحيّة من الصابون والشامبو.
• تعريض الشعر للحرارة العالية بشكلٍ متكرّر مثل الناجمة عن مجفّف الشعر.
• استخدام فرشاة الشعر عوضًا عن مشط واسع الأسنان، خصوصًا عند تسريح الشعر المبتلّ.

الخلطات الطبيعية

توجد مجموعة من الخلطات الطبيعيّة التي تساعد على الحدّ من تطوّر مشكلة الشيب المبكّر، مع الحرص على عدم الإفراط باستخدام هذه الخلطات وإحضار مكوناتها من مصادر موثوقة، ومن المواد التي يمكن استخدامها في هذه الحالة لفاعليتها في الوقاية من تطوّر الشيب:^[٤]

• أوراق الكاري.
• الزنجبيل.
• بذور السمسم الأسود.
• الشاي الأسود.

ملخص المقال

لحماية نفسك من الإصابة بالشيب المبكر عليك الأخذ بعين الاعتبار بعض النصائح المهمة، فيجب الالتزام بخطة علاجيّة واضحة في حال الإصابة بعض الأمراض المسبّبة للشيب الوقاية من تطوّره، بالإضافة إلى الحرص على اتّباع نظام غذائيّ صحيّ للوقاية من عوز بعض الفيتامينات والمعادن والحدّ من تأثير الإجهاد التأكسديّ، وتجنّب بعض العادات المضرّة للشعر، ومن الممكن استخدام بعض المواد الطبيعية لتقليل ظهور الشيب كأوراق الكاري، والشاي الأسود، وغيرها.