يحتوي الشعر على صبغة الميلانين التي تعطيه لونه، ولكن قد تختفي هذه الصبغة لأسباب متعددة مما يؤدي إلى ظهور اللون الأبيض أو الشيب،[١]ويُعد نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية في الجسم أحد هذه الأسباب، لدورها في تحفيز حويصلات الشعر على إنتاج المزيد من هذه الصبغة للحفاظ على لون الشعر،[٢] وسنعرض لكِ في هذا المقال حقيقة فوائد فيتامين د للشعر الأبيض وتأثير نقصه على الشعر.
فوائد فيتامين د للشعر الأبيض
تُساعد بعض الفيتامينات والمعادن على ضمان إنتاج بصيلات الشعر لصبغة الميلانين التي يحتاجها الشعر للاحتفاظ بلونه الطبيعي، والتي من ضمنها فيتامين د، حيث تُشير بعض الدراسات إلى أنّ بعض الأشخاص الذين يُعانون من الشيب أو الشعر الأبيض يعانون أيضًا من نقص في مستوى فيتامين د في الجسم، مما يُشير إلى أنّ له تأثيرًا على صبغة الميلانين.[٢]
يلعب فيتامين د دورًا في تكوين بصيلات الشعر الجديدة والتي ينمو منها الشعر الجديد، كما يساعد في الحفاظ على كثافة الشعر، ويمنع الشعر الموجود من التساقط قبل أوانه، وبالتالي فإنّ الحصول على كميات كافية من فيتامين د يُمكن أن يدعم نمو الشعر ويحفزه.[٣]
تأثير نقص فيتامين د على الشعر
يرتبط نقص فيتامين د بفقدان الشعر بصورةٍ أكبر من ظهور الشعر الأبيض؛ حيث لوحظ أنّ هناك علاقة بين نقص فيتامين د وما يأتي:[٤]
- الثعلبة أنثوية الشكل (Female pattern hair loss)
- تساقط الشعر الكربي (Telogen Effluvium).
- الثعلبة البقعية (Alopecia areata).
عناصر غذائية مهمة للحفاظ على لون الشعر الطبيعي
يُوجد مجموعة من المكملات الغذائية التي يُنصح بتضمينها في النظام الغذائي، لما لها من دور مهم في الحفاظ على صبغة الميلانين في الشعر، منها ما يأتي:[٢]
- الكالسيوم.
- الحديد.
- النحاس.
- الزنك.
- بروتين الكيراتين.
- فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك).
- فيتامين ب 9 (حمض الفوليك).
- فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 12.
مصادر فيتامين د
تُعد الشمس المصدر الأساسي للحصول على فيتامين د، ومع ذلك يُمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية به، مثل الآتي:[٥]
- السمك، مثل السالمون، والتونا، والسردين.
- زيت كبد الحوت.
- الكبد.
- صفار البيض.
- الأطعمة والمشروبات المدعمة، مثل عصير البرتقال والحليب.
فوائد فيتامين د للجسم
يمنح فيتامين د الجسم العديد من الفوائد المختلفة، منها ما يأتي:[٦]
- يلعب دورًا رئيسيًا في صحة كلٍ من الأسنان والعظام.
- يدخل في تعزيز الجهاز المناعي، والدماغ، والأعصاب.
- يُنظم مستوى الإنسولين في الجسم الذي بدوره يتحكم في مستوى السكر في الدم.
- يدعم صحة القلب وظائف الرئتين.
ملخص المقال
لا يُمكن الجزم أنّ تناول فيتامين د سيُساعد في منع وتخفيف ظهور الشيب أو الشعر الأبيض، ولكن يبدو أنّ أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الشعر الأبيض لديهم نقص في مستوى فيتامين د بالدم، ويرتبط نقص هذا الفيتامين أيضًا بتساقط الشعر والصلع عند الكثير من الناس، لذلك من المهم الحصول على كمية مناسبة منه؛ عن طريق التعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية به.
المراجع
- ↑ Valencia Higuera (17/9/2018), "What Causes White Hair?", healthline, Retrieved 9/3/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Kristeen Cherney (22/5/2019), "Can Vitamins, Supplements, and Other Remedies Reverse Gray Hair?", healthline, Retrieved 10/3/2022. Edited.
- ↑ Jenna Fletcher (30/4/2018), "Can a vitamin D deficiency cause hair loss?", medical news today, Retrieved 15/6/2022. Edited.
- ↑ Neha Kashyap (18/11/2020), "Vitamin D Deficiency and Hair Loss: Everything You Need to Know", webmd, Retrieved 10/3/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin D", Harvard College, Retrieved 14/3/2022. Edited.
- ↑ Megan Ware, RDN, L.D (7/11/2019), "What are the health benefits of vitamin D?", medical news today, Retrieved 10/3/2022. Edited.
