تجنبي تساقط شعركِ بهذه الخطوات

تعد مشكلة تساقط الشعر من المشاكل الشائعة التي تعاني منها العديد من السيدات، حيث يوجد هنالك العديد من الأسباب المؤدية لتساقطه؛ كبعض المشاكل الصحية، واستعمال بعض الأدوية، والمكملات الغذائية، والتوتر، وبعض تساريح الشعر، واضطراب الهرمونات، لذلك يجدر بكِ مراجعة الطبيب لفحصك، ومعرفة السبب المؤدي لتساقطه، للبدء في العلاج المناسب.^[١]

ويوجد بعض النصائح والخطوات التي يمكنك اتباعها لتجنب تساقط الشعر، ومن هذه الخطوات ما يأتي:

سرحي شعرك بطريقة صحيحة

تعد طريقة تسريح الشعر مهمة للحفاظ على الشعر من التساقط، لذلك حاولِ أن تسرّحي شعرك بلطف، واستعملي منتجات الشعر التي تساعد على فك التشابك، وتجنبي شده أثناء تسريحه باستعمال المشط أو الفرشاة خصوصًا بعد الاستحمام عندما يكون الشعر رطبًا، بالإضافة إلى ذلك يجدر بكِ تجنب استعمال الحرارة لتسريحه، وابتعدي عن التسريحات التي تحتاج لشد الشعر؛ كذيل الحصان.^[١]

توقفي عن شد شعرك

يقوم البعض بشد شعرهم عند تعرضهم لبعض المواقف التي تسبب التوتر للتخلص منه دون الشعور بذلك، وتسمى هذه الحالة الصحية بهوس نتف الشعر، ففي حال كنتِ تعانين من هذه المشكلة يجدر بكِ تجنب شد شعركِ، ومراجعة الطبيب لمساعدتك على التخلص منها، وإرجاع نمو شعرك في الأماكن المتضررة إن لم تتلف بصيلات شعرك بالكامل.^[٢]

ومن الجدير بالذكر أنّه عليك تغيير بعض العادات المضرة لشعرك؛ كلفه حول أصابعك وشدّه، ففي حال كنتِ معتادة على فعل هذه العادة، يجدر بك التوقف عن ذلك فمن الممكن أن تسبب هذه العادة إضعاف الشعر المتضرر، وزيادة تساقطه.^[٢]

عالجي نقص بعض العناصر والفيتامينات

من الأسباب الشائعة المؤدية لتساقط الشعر وجود نقص في بعض العناصر المهمة؛ كالحديد، الزنك، والبروتينات، لذلك ننصحكِ بعمل فحوصات الدم اللازمة لمعرفة النقص الموجود، والبدء في أخذ المكملات الغذائية المختصة بالشعر، لوقف تساقطه.^[٢]

اقرئي الآثار الجانبية للأدوية المستخدمة

من الممكن أن يكون السبب وراء تساقط شعركِ هو استخدام بعض الأدوية، ففي هذه الحالة يجدر بكِ مراجعة الطبيب، وإخباره بذلك لأخذ الإجراء المناسب لكن لا تتوقفي عن استخدام أي نوع من الأدوية قبل استشارة الطبيب فمن الممكن أن يسبب هذا مشاكل صحية أخرى.^[٢]

اتبعي نظام غذائي متوازن

لتجنب مشكلة تساقط الشعر، اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا غنيًا بالبروتينات والحديد، حيث يعد نقصها أحد الأسباب الرئيسية المؤدية لتساقط الشعر،^[٣]ومن الأطعمة الغنية بالحديد والبروتينات التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي؛ السبانخ، واللحوم العضوية، والبقوليات،^[٤] والبيض، واللوز، وغيرها العديد.^[٥]

اغسلي شعرك بانتظام

من الممكن أن يفيد غسل الشعر بشكل يومي ومنتظم بحماية شعرك من التساقط من خلال المحافظة على نظافة وصحة فروة رأسك، لذلك ننصحكِ باستعمال منظفات الشعر الخفيفة الخالية من المواد المضرة التي قد تسبب جفاف شعرك، وتكسره.^[٦]

استعملي الزيوت الطبيعية

يمكنك الاعتناء بشعرك باستعمال بعض الزيوت المفيدة التي قد تساعد على منع تساقط الشعر؛ كزيت جوز الهند، وزيت الزيتون، حيث تعد هذه الزيوت قادرة على حماية شعرك من الأشعة فوق البنفسجية، وحمايته من التكسر؛ لاحتوائها على العديد من المواد المفيدة للشعر.^[٦]

الجئي للعلاجات الطبية عند اللزوم

يمكنكِ اللجوء لبعض العلاجات المفيدة لشعرك لتجنب مشكلة تساقطه؛ كالعلاج بالليزر، والذي قد يساعد في بعض حالات فقدان الشعر الجينية، أو بعد العلاج الكيميائي، كما يمكنكِ الاستعانة بالعلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية، حيث يقوم الأخصائي بحقن فروة رأسك بها ليحفز نمو الشعر من جديد.^[٦]

ملخص المقال

تعد مشكلة تساقط الشعر من المشاكل الشائعة عند العديد من الفتيات، حيث يوجد هنالك العديد من الأسباب المؤدية لها، لذا ننصحك بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب المحدد وراء تساقطه، والبدء في علاجه، ومن النصائح المفيدة التي يمكنك اتباعها لتجنب هذه المشكلة؛ تسريح الشعر بطريقة صحيحة، وتغيير بعض العادات كشد الشعر عند التوتر، واستعمال المكملات الغذائية، وغيرها.