يُعتبر فيتامين د من أهمّ وأبرز الفيتامينات التي يُمكن استخدامها على الشعر، إذ يُساهم بدوره بتقوية الشعر وتغذيته باللازم، كما يُساهم في إصلاح بعض العيوب التي تظهر فيه على اختلافها، وفي المقال أدناه سنناقش طريقة استخدامه وفوائده وطرق الحصول عليه طبيعيًّا.
طريقة استخدامك فيتامين د للشعر
يُعرف الكالسيبوتريول (Calcipotriol) بكونه مركبًا صناعيًّا مشتقًا من فيتامين د، ويُعتبر من أحد أبرز الطرق التي يُمكنك استعماله لتغذيته شعرك به، والذي يمكنك تطبيقه على شكل كريم موضعيّ مرتين يوميًّا ولمدة 12 أسبوعًا للتخفيف من أعراض تساقط الشعر الكثيف؛ إذ إنّه يُعدّ خيارًا علاجيًّا آمن وفعال؛[١]ولكن ما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات السريريّة للتأكد من فوائد فيتامين د لشعرك.[٢]
طرق لحصولك على ما يكفي من فيتامين د
توجد عدة طرق يمكنك من خلالها الحصول على ما يكفي من فيتامين د المهم لشعرك، مع ضرورة مراجعة طبيبك المختص أولًا لتشخيص حالتك الصحيّة بدقة وتحديد ما المناسب لها، إلا أنّه بشكل عام تتضمن المصادر الشائعة التي توفر كمية كافية من فيتامين د إحدى الآتي:[٣]
- تعرضي لأشعة الشمس
يُمكنك الحصول على معظم فيتامين د اللازم لشعرك وجسمك من أشعة الشمس، حيثُ يمكنك القيام بذلك من خلال التنزه مدة 15 دقيقةً في يوم مشمس، أو جلوسك بالقرب من النافذة التي تسمح لأشعة الشمس بالمرور من خلالها.
- اتبعي نظام غذائيّ صحيّ يحتوي على فيتامين د
يُعتبر سمك السلمون والماكريل وزيوت كبد السمك والدهون الحيوانيّة من أهمّ الأغذية التي تمنحك فيتامين د لشعرك وجسدك، حيثُ يمكن لملعقة كبيرة من زيت كبد سمك القد توفير حوالي 340% من قيمة فيتامين د التي تحتاجينها في اليوم الواحد.
- تناولي مكملات فيتامين د
يُمكنك تناول مكملات فيتامين د بعد إجراء الفحوصات اللازمة ليتم أخذه بما يتلاءم مع نسبة تركيزه داخل جسمك، كما يجب عليك تناوله مع الطعام لكونه من الفيتامينات التي تمتاز بقابليتها للذوبان في الدهون بشكل أكبر.
ما هي فائدة وآلية عمل فيتامين د للشعر؟
تعتمد آلية عمل الكالسيبوتريول الذي يتم تطبيقه بشكل موضعي لتحفيز الشعر على قدرته في تنظيم تمايز بعض الخلايا الموجودة في شعرك، إضافة لخصائصه المضادة للالتهابات، ودوره في تعزيز إنتاج الكولاجين لديك الأمر الذي يُحفز نمو بصيلات شعرك.[٤]
يساعدك تناول مكملات فيتامين على شكل حبوب، أو تطبيق كريم فيتامين د الموضعي كالكالسيبوتريول في علاج تساقط شعرك الناجم عن نقص الفيتامين في جسمك، لذا فإنّ تحديد المشكلة سيساهم في علاج المشكلة لديك أسرع.[٥]
ملخص المقال
يُساعدك فيتامين د في منع تساقط شعرك، كما قد يُساهم في إعادة نموه، حيثُ يمكنك تطبيقه موضعيًّا أو من خلال تناول المكملات الغذائيّة والأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين، مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال وجود أيّ مشاكل متعلقة بشعرك؛ لتحصلي على التشخيص الدقيق والمسارعة في العلاج في أقرب فرصة ممكنة.
المراجع
- ↑ cream was applied to,achieved in 69.2% of patients. "Topical Calcipotriol Therapy for Mild-to-Moderate Alopecia Areata: A Retrospective Study", pubmed.ncb, Retrieved 4/3/2022. Edited.
- ↑ "Can I use vitamins to promote hair growth?", medicalnewstoday, Retrieved 4/3/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin D Deficiency and Hair Loss", healthline, Retrieved 3/3/2022. Edited.
- ↑ "Role of vitamin D in hair loss: A short review", National Library of Medicine, 22/9/2021, Retrieved 3/3/2022. Edited.
- ↑ Neha Kashyap (18/11/2020), "Vitamin D Deficiency and Hair Loss: Everything You Need to Know", webmd, Retrieved 3/3/2022. Edited.
