من منّا لا يرغب بالحصول على بشرة مسمرة في الصيف أثناء الاستمتاع بالسباحة تحت أشعة الشمس، إليكِ هذه النصائح والتدابير الوقائية للحصول على أفضل نتائج تسمير البشرة هذا الصيف.
نصائح لتحضير البشرة قبل التسمير
تحضير بشرتك قبل البدء بالتسمير يساعد على ثبات التسمير لوقت أطول،[١] وإليكِ بعض الإرشادات لتحضير بشرتك:
قشري بشرتك
إنّ عدم تقشير بشرتك قبل التسمير قد يؤدي إلى تقشير الجلد من تلقاء نفسه بعد التسمير،[١] ويجب عليك تقشير الجلد قبل يوم على الأقل قبل التسمير للسماح لبشرتكِ بالتجدد.[٢]
رطبي بشرتك
عليك ترطيب بشرتك مرتين يوميًا لتحضيرها لأشعة الشمس، فقد يسبب جفاف البشرة في تقشير الجلد من تلقاء نفسه بعد التسمير أو تسميرها بشكل غير متكافئ، وهي النتيجة التي لا تودين الحصول عليها بكل تأكيد.[٣]
ضعي واقي الشمس
الاعتقاد بأن عدم استخدام واقي الشمس، أو استخدام واقي الشمس منخفض عامل الحماية (SPF) سيساعدك في الحصول على تسمير أفضل هو اعتقاد خاطئ،[٢] ولحماية بشرتك من حروق الشمس وغيرها من أضرار أشعة الشمس على البشرة، ضعي واقي الشمس لمدة 20 دقيقة قبل تعريض بشرتك لأشعة الشمس،[٣] ولا تستخدمي أبدًا زيت تسمير لا يحتوي على واقي من الشمس.[١]
تناول المنتجات التي تحتوي البيتا كاروتين
تناولي الخضار والفواكه التي تحتوي على البيتا كاروتين (Beta Carotene)، مثل؛ الجزر، والبطاطا الحلوة، واللفت، وتتجه الأبحاث الجديدة لإثبات أن البيتا كاروتين يمكن أن يساعد على تسمير البشرة دون حرقها.[١]
ويُعدّ بيتا كاروتين أحد مضادات الأكسدة الممتازة التي تساعد الجسم على طرد السموم، وتقلل من تلف الجلد، والإجهاد التأكسدي، وبالتالي الحد من الضرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية.[٢]
نصائح أثناء التعرض للشمس للتسمير
إليكِ بعض الإرشادات للقيام بها أثناء التعرض لأشعة الشمس:
حددي الوقت المناسب
تكون الشمس أقوى ما يكون بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، لذلك تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة خلال هذا الوقت،[٢] ومن الأفضل تسمير البشرة قبل أو بعد هذه الأوقات لتجنب التعرض لحروق الشمس،[١] وتذكري دائمًا أنه من الأفضل تعريض بشرتك للشمس لوقت قصير بدلاً من أوقات طويلة.[٣]
ابدئي مبكرًا
لا تنتظري العطلة الصيفية وابدأي جلسات تسمير البشرة بحلول فصل الربيع، فأنت بحاجة للتعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر على فترات زمنية طويلة لمساعدتك على تثبيت التسمير لفترة أطول.[٣]
اشربي الكثير من الماء
يُعدّ ترطيب الجسم الداخلي ضروريًا للحفاظ على مرونة البشرة وتثبيت التسمير لفترة أطول، لذا حافظي على شرب كميات كبيرة من الماء، خصوصًا عند التعرض لأشعة الشمس؛ لحماية الجسم من الجفاف.[٢]
استخدمي زيوت التسمير
حاولي استخدام الزيوت التي تحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF)، لكنها لا تلغي أهمية استخدام واقي الشمس العادي، ويمكنك استخدام الزيوت مثل: زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند، إذ إنها تُمد البشرة بجرعة إضافية من الترطيب، وتحميها من الشمس.[١]
نصائح بعد التعرض للشمس للتسمير
من المهم جدًا استخدام لوشن ما بعد الشمس وذلك للحصول على أفضل نتائج تسمير البشرة، واستخدميه مباشرة بعد التعرض لأشعة الشمس لتهدئة البشرة وإعطائها جرعة مناسبة من الترطيب.[٣]
نصائح أخرى مهمة لتسمير البشرة
توجد بعض التجارب الأخرى التي يمكنك اللجوء إليها لتسمير بشرتك كصالونات تسمير البشرة، إذ يُعد سرير تسمير البشرة طريقة فعالة وآمنة لتحقيق اللون البني الذهبي المرغوب، وزيادة مستويات فيتامين د في الجسم.[٤]
وفي الوقت الحاضر، يلجأ العديد من الناس إلى التسمير في الأماكن المغلقة خاصة في البلدان التي يكون فيها التعرض لأشعة الشمس قليلًا طوال العام، وإليكِ بعض الإرشادات فيما يخص استخدام سرير تسمير البشرة:[٤]
- قشري بشرتك قبل جلسة التسمير.
- حافظي على ترطيب بشرتك باستخدام الكريمات المرطبة بعد التسمير.
- استخدمي كريم مرطب أو مسرع تسمير قبل جلسة التسمير.
- تأكدي من إزالة أي نوع من مستحضرات التجميل قبل جلسة التسمير.
- حافظي على تناول الأطعمة التي تسرع من عملية التسمير.
- تجنبي الحلاقة أو إزالة شعر الجسم باستخدام الشمع بعد جلسة التسمير.
ملخص المقال
يسعى العديد من الأشخاص لتسمير البشرة، ولكن توجد العديد من النصائح التي يجب الحرص على الالتزام بها خلال هذه الفترة تجنبًا لأي آثار سلبية ومضاعفات غير مرغوب فيها؛ كاستخدام واقي شمس مناسب، وتقشير البشرة قبل يوم واحد على الأقل من جلسة التسمير، وشرب كميات كافية من الماء، وقد يفضل البعض اللجوء لتسمير البشرة عن طريق التعرض للشمس أو اللجوء لصالونات تسمير البشرة.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح "How to Safely Get a Tan in the Sun Faster", healthline, 2/1/2020, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "How to tan faster - and safely - this summer", vogue, 19/8/2020, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "10 Top Tips For A Gorgeous Long-Lasting Sun Tan - Sun Protection By Garnier", garnier, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "6 TOP TANNING TIPS FOR A DARKER AND LONG-LASTING TAN", tansunsunbeds, Retrieved 12/2/2022. Edited.
