يُعدّ فيتامين أ من الفيتامينات المهمّة لصحة بشرتك؛ إذ يقدم العديد من الفوائد لها نظرًا لمحتواه من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة بشرتك وحمايتها من الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي الناتج عنها،[١]وفي المقال أدناه يُمكنك التعرف على أبرز فوائدة وكيفية استعماله بالشكل الصحيح.
يحفز إنتاج الكولاجين في بشرتك
يُعدّ فيتامين أ من الفيتامينات التي تحفز بشرتك على إنتاج الكولاجين بكميات كافية، مما يُساهم في جعل بشرتك تبدو مشدودة وأكثر مرونة وشبابًا، إضافة إلى ذلك يقلل من الخطوط الرفيعة والتجاعيد فيها، فتبدين أكثر شبابًا ونضارة.[٢]
يُساعدك في تجديد خلايا بشرتك
يُساهم تطبيقك إلى فيتامين أ على بشرتك في تجديد الخلايا الميتة لديك لتبدو بشرتك نضرة ولامعة، كما يحفز بدوره إنتاج خلايا البشرة الجديدة ممّا يقلل من مظهر الخطوط الرفيعة والتجاعيد لديك.[٣]
يساعد في التخفيف من ظهور حب الشباب لديك
يساعد استخدامك إلى فيتامين أ على تنظيم إفراز الزيوت من بشرتك، فيمنع بدوره زيادة الزيت المسببة لاحقًا لظهور حب الشباب لديك،[٤] إضافة لدوره في تجديد خلايا بشرتك باستمرار مما يمنع انسداد المسامات عندك والالتهاب الناتج عنه.[٢]
ييساعدك في حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة
يحتوي فيتامين أ على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة، والتي تُساهم بدورها بشكل فعّال في حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة،[٤] إضافة لدوره في التقليل من تصبغات البشرة التي قد تثظهرك في عمر متقدّم وأنت في شبابك.[٢]
يُساعدك في توحيد لون بشرتك
يُعدّ فيتامين أ من الفيتامينات الممتازة التي تُساهم في توحيد لون بشرتك نظرًا لدورها في تحفيز الدورة الدمويّة باستمرار، مما يؤدي إلى ظهورها بلون واحد ومنتظم، مما يُشعرك بالراحة والرضا عن ذاتك، ويُسهل عليك استخدام المكياج عليها وقت الحاجة.[٢]
كيف يُمكنك استخدام فيتامين ألبشرتك؟
يمكنك الاستفادة من فيتامين أ لبشرتك، وذلك بعدة طرق نوضحها لك كالآتي:
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين أ
توجد بعض أنواع الطعام الغنية بفيتامين أ ومنها: البطاطا، والكبدة، والسبانخ، والبيض، الحليب ومنتجات الألبان.
- تناولي المكملات الغذائيّة
يُمكنك تناول المكملات الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين أ في حال عدم حصولك عليه من الأطعمة، ولكن يجب عليك الحرص على استخدامها بعد استشارة الطبيب تجنبًا لأيّ آثار سلبيّة.
- استعملي الكريمات والمراهم الموضعيّة
يمكنك استخدام الكريمات أو المراهم الموضعيّة التي تحتوي على فيتامين أ، في حال رغبتك برؤية نتائج واضحة وبسرعة على الوجه .
ملخص المقال
يُعدّ فيتامين أ من الفيتامينات المهمّة لبشرتك؛ إذ يحفز إنتاج الكولاجين الذي يقلل من الخطوط الرفيعة والتجاعيد، إضافة لدوره لتجديد خلايا بشرتك، كما يُساهم استخدامك له في تعزيز صحة بشرتك ونضارتها، كما يمكنك استخدام فيتامين أ بعدّة طرق، إمّا عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، أو استخدام المكملات الغذائيّة، أو استخدام الكريمات والمراهم الموضعيّة، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل ذلك تجنبًا لأيّ آثار سلبيّة.
المراجع
- ↑ By Mayo Clinic Staff (13/11/2020), "Vitamin A", mayoclinic, Retrieved 9/3/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Why Vitamin A Is Great for Skin", greatist, Retrieved 14/3/2022. Edited.
- ↑ "The Benefits and Limits of Vitamin A for Your Skin", healthline, Retrieved 14/3/2022. Edited.
- ^ أ ب cigarette smoke.-,Vitamin A,as much as wearing sunscreen). "Nutrients for Healthy Skin", webmd, Retrieved 14/3/2022. Edited.
