يُعد ماء جوز الهند الذي يشكل السائل الصافي الموجود داخل ثمرة جوز الهند غير الناضجة آمن للاستهلاك، ولكن يجب تناوله باعتدال، وتجنب شربه بكمياتٍ كبيرة ولفتراتٍ طويلة،[١] وسنوضح لكِ في هذا المقال أفضل وقت لشرب ماء جوز الهند، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح التي يجب مراعاتها في حال شربه لفقدان الوزن أو للترطيب.
أفضل وقت لشرب ماء جوز الهند
يعدّ شرب ماء جوز الهند أكثر فائدة من تطبيقه بشكلٍ موضعي،[٢]ويُمكنكِ شربه سواءً على معدة فارغة أو أثناء تناول وجبة الطعام، كما يُمكنكِ مزجه مع مشروبات أخرى مثل العصائر أو الماء الفوار في حال كنتي لا تفضلين طعمه لوحده، ويُوصى أيضًا بشربه بعد التمارين الرياضية للحصول على الترطيب الكافي.[٣]
نصائح عند شرب ماء جوز الهند
توجد مجموعة من النصائح المتعلقة بشرب ماء جوز الهند على النحو الصحيح، بحيث يتضمن ذلك مراعاة الشخص الأمور الآتية:[٣]
- يجب قراءة محتويات المنتج جيدًا، واختيار ماء جوز الهند بنسبة 100%، بحيث لا يحتوي سكريات أو مواد حافظة.
- يجب توخي الحذر من قِبل المصابين بأمراض الكلى أو الذين يتناولون أدوية مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، لكون ماء جوز الهند يحتوي على كمية مرتفعة من البوتاسيوم.
- يجب التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية، حيث إنّه كلما أصبح قديمًا، فسيفقد المزيد من العناصر الغذائية، كما قد يُصبح طعمه غريبًا.
- لا يوجد ما يكفي من دراسات للتحقق من مدة سلامة شرب ماء جوز الهند من قِبل الحامل، ولكن يفضل تجنب استخدامه في هذه الفترة.
فوائد شرب ماء جوز الهند لترطيب البشرة
يُعتبر من الضروري معرفة أنّ ماء جوز الهند لا يجب أن يحل مكان الماء؛ الذي يعد المصدر الأول والأساسي للترطيب، ولكن له العديد من الفوائد والتي من ضمنها ما يأتي:[٢]
- منع حدوث الآثار الضارة من جفاف الجلد
يُساهم ماء جوز الهند في منع حدوث الآثار الضارة من جفاف الجلد، والحكة، والخطوط الدقيقة، والتي تكون عادةً ناجمة عن الترطيب غير الكافي.
- تأخير الشيخوخة
يحتوي ماء جوز الهند على فيتامين ج الذي يساعد في تكوين الكولاجين، مما يُعزز من مرونة الجلد، ويبطئ من معدل شيخوخة البشرة.
- جعل البشرة ممتلئة ونضرة
يفيد الترطيب الكافي الناجم عن ماء جوز الهند في جعل البشرة ممتلئة ونضرة، كما يساعد في تخليص البشرة من السموم الضارة.
محاذير الإكثار من شرب ماء جوز الهند
يُمكن أن يتسبب الإكثار شرب ماء جوز الهند بحدوث الآتي:[٤]
- الشعور بالامتلاء.
- اضطراب المعدة.
- ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.
- مشاكل في الكلى.
- عدم انتظام ضربات القلب.
ملخص المقال
يُعد أفضل وقت لشرب ماء جوز الهند بعد ممارسة التمارين الرياضية، كما يمكن شربه في أي وقت خلال اليوم سواءً قبل أو مع تناول وجبة الطعام، وذلك للحصول على فوائده القيّمة في فقدان الوزن وترطيب البشرة، ولكن تجدر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب المختص قبل استهلاكه ومراعاة أن يكون محتواه خالياً من السكريات والمواد الحافظة.
المراجع
- ↑ "Coconut Water", medline plus, Retrieved 4/3/2022. Edited.
- ^ أ ب Daley Quinn (19/2/2021), "Benefits of Coconut Water for Skin: How to Get That Dewy Glow", healthline, Retrieved 4/3/2022. Edited.
- ^ أ ب "The Health Benefits of Coconut Water", cleveland clinic, 10/9/2021, Retrieved 4/3/2022. Edited.
- ↑ "Coconut Water", medline plus, Retrieved 4/3/2022. Edited.
