يُؤدي تناول السكر على المدى القصير لظهور مشكلات البشرة العنيدة وأبرزها حب الشباب، أما على المدى البعيد، فقد يُسبب الإفراط في تناوله مشكلات صحية خطيرة كأمراض القلب والسكري من النوع الثاني،[١]وفي هذه المقالة سنلقي الضوء على أضرار السكر للوجه، حيث تمتد أضراره من داخل البشرة إلى سطح البشرة ليضعف بنية البشرة، ويتسبب في ظهور حب الشباب ومشكلات أخرى.
يتسبب في ظهور حب الشباب في بشرتكِ
وُجد أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات المحلاة بمعدل 7 مرات في الأسبوع وأكثر قد يُعانون من ظهور حب الشباب، بحسب دراسة أجريت في الصين بعام 2018م على عدد من الطلاب الجامعيين، وبينت أدلة أخرى أن انخفاض استهلاك السكر أيضًا قد يُخفض عوامل النمو الشبيهة بالأنسولين والدهون والأندروجينات، ما قد يُؤدي إلى تقليل الإصابة بحب الشباب.[١]
يزيد من التجاعيد والخطوط الدقيقة في بشرتكِ
يُؤثر تناول السكر على تكوين الكولاجين في البشرة، وقد يجعل علامات الشيخوخة أكثر وضوحًا،[١] فالسكر يضر بالبروتينات التي تُمثل اللبنة الأساسية للبشرة كالكولاجين والإيلاستين (Elastin) والمسؤولة عن نضارة البشرة وصحتها وشبابها ما يجعل الجلد جافًا هشًا ومترهلًا وأقل مرونة، وتظهر هذه التأثيرات على بشرتكِ بشكل خطوط رفيعة وترهل وتجاعيد.[٢]
يؤثر على نوعية كولاجين بشرتكِ
تتكون البشرة من 3 أنواع أساسية من الكولاجين وهي النوع الأول والنوع الثاني والنوع الثالث، يُعد النوع الثالث الأقوى والنوع الأول الأضعف، وتناول السكر يُؤدي إلى تحليل الكولاجين من النوع الثالث إلى النوع الأول ما يُؤثر على مرونة البشرة وهيكليتها.[٢]
يصيبكِ بالالتهابات
يُمكن أن يُسبب السكر التهابات مختلفة في الجسم، وتُؤثر هذه الالتهابات سلبًا على صحة وصفاء البشرة، هذا وقد يساعد تقليل السكريات المكررة في النظام الغذائي لمدة 3 أشهر أو أكثر في الحصول على بشرة أكثر صحة.[٣]
يتلف الإنزيمات المضادة للأكسدة
أيضًا يُؤدي السكر لتعطيل الإنزيمات الطبيعية المضادة للأكسدة، وبهذا تُصبح بشرتكِ عرضة بشكل أكبر للأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، التي تسببها العوامل البيئية كالتلوث، والضوء الأزرق، والأشعة فوق البنفسجية، مما يُساهم في ظهور مشكلات البشرة المختلفة بما فيها الشيخوخة.[٢]
نصاح لتقليل أضرار السكر على الوجه
بعد أن تناولنا الأضرار التي يُمكن أن يُسببها تناول السكر على البشرة، يمنكنِ من تقليل أضراره بتبني الأمور الآتية:[٤]
- قللي من تناولكِ للسكر.
- احرصي على شرب الماء بكثرة، وأكثر من تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار، والطماطم، والبطيخ.
- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات اللازمة لبشرتكِ؛ كفيتامين ب1 الموجود في البازلاء والسبانخ وبذور السمسم، وفيتامين ب6 الموجود في الحمص والفاصولياء وبذور عباد الشمس.
- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؛ كالتوت، والقهوة، والخضروات الورقية.
- احرصي على تحسين جودة نومكِ.
- احرصي على الراحة والاسترخاء وتقليل التوتر، إذ تبين أن التوتر يسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى هرمون الكورتيزول، والذي بدوره يزيد من تأثير السكر على البشرة بنسبة تصل إلى 20%.[٥]
المراجع
- ^ أ ب ت "What is the impact of eating too much sugar?", medicalnewstoday, 30/7/2020, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "5 Signs That Sugar Is Aging Your Face", eminenceorganics, 11/2/2021, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ↑ "Sugar May Be Causing Your Negative Skin Issues – Here's Why", openfit, 27/5/2020, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ↑ "How Sugar Scrubs Benefit Your Skin", fourseasonslasercenter, 30/5/2021, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ↑ "How does sugar affect your skin? We explore the myths", olay, Retrieved 26/6/2022. Edited.
