ينتج الجسم الكولاجين بشكل طبيعيّ، وهو بروتين أساسي لبناء العظام والشعر والعضلات والأربطة في الجسم، كما يمنع الكولاجين البشرة من الترهل ويمنح المظهر الممتلئ فيها، ومع التقدم في العمر والتعرض لأشعة الشمس وبعض العوامل الأخرى كالتدخين وتناول السكريات بإفراط يزداد فقدان الكولاجين في الجسم، مما أدى إلى ظهور العديد من المنتجات بأشكال دوائية مختلفة تحتوي على الكولاجين وتعمل على تعزيزه في الجسم لتعويض خسارته.[١]
فوائد كريم الكولاجين للتبييض
من غير المحتمل أن تعمل كريمات الكولاجين على تبييض البشرة؛ وذلك لأنّ جزيئات الكولاجين أكبر من أن تمر عبر الجلد، بالرغم من أنّ العديد من المنتجات التي تحتوي على الكولاجين كالكريمات والمساحيق ترّوج على أنها تنشط البشرة أو تعمل على تبييضها عن طريق زيادة مستويات الكولاجين داخل الجسم إلّا أنّ ذلك غير صحيح.[٢]
لكن قد يفيد استخدام الكولاجين كالحقن والحبوب وليس ككرميات البشرة بشكل كبير، إذ قد يُساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة، والتقليل من مظهر التجاعيد، والتئام الجروح، وغيرها.[٢]
طرق تعزيز الكولاجين طبيعيًا
بالرغم من أن فعالية مكملات الكولاجين إلّا أن الإنسان يستطيع تعزيز الكولاجين في الجسم والمحافظة عليه عن طريق تناول الأغذية الغنية بالكولاجين والفيتامينات التي تعزز إنتاجه مثل:[٣]
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين
توفر الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين أشكالًا من الكولاجين الطبيعي، والجيلاتين هو بروتين مشتق من الكولاجين ويوجد في العديد من الأطعمة مثل مرق العظام.[٣]
- الأطعمة الغنية بالكولاجين
يفضل تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين فقد تساعد على تعزيز مستواه في الأنسجة، ومنها جلد الدجاج ولحم الأبقار.[٣]
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج وفيتامين أ
تناول الأطعمة الحمضية الغنية بفيتامين ج يعزز من إنتاج الكولاجين في الجسم، ومن هذه الأطعمة: البرتقال والليمون والبروكلي والفلفل،[٣] كما أنّ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ أيضًا تُعزز إنتاج الكولاجين ومن الأطعمة الغنية به الجزر، والبطاطا الحلوة، واللفت.[٤]
- تناول الأطعمة الغنية بالمعادن
تناول الأطعمة الغنية بالحديد، والزنك، والنحاس يُعزز إنتاج الكولاجين، وتُعدّ بذور اليقطين ومسحوق الكاكاو والكاجو غنية بالزنك، بينما تحتوي بذور عباد الشمس والحمص على كميات كبيرة من النحاس، ويحتوي السبانخ والعدس والفاصوليا السوداء على نسب جيدة من الحديد.[٤]
- تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3
تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على حماية الكولاجين الموجود في الجسم من أي أضرار، كما تعمل على تقليل التجاعيد والالتهابات، ومن أفضل المصادر للحصول على الأوميغا 3 بذور القنب وبذور الشيا والجوز وبذور الكتان والأسماك الدهنية (مثل السلمون).[٤]
ملخص المقال
يعتبر الكولاجين بروتينًا مهمًا للجسم، ومهم لتكوين البشرة والأنسجة فيها، وغالبًا لا يتم امتصاص الكولاجين موضعيًا عن طريق البشرة بسبب جزيئاته الكبيرة، ومن الممكن الاستفادة منه عن طريق الحقن أو الحبوب في العديد من الاستخدامات كحقن فيلر الكولاجين الذي يقلل التجاعيد في البشرة ويمنحها النظارة، ويتوفر الكولاجين في العديد من المصادر الطبيعية من اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه.
المراجع
- ↑ "collagen-and-your-body", webmd, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "What is collagen, and why do people use it?", medicalnewstoday, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "/collagen-benefits", healthline., Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "/what_is_the_best_form_of_collagen_to_take", .medicinenet, Retrieved 26/1/2022. Edited.
