تعكس صحة وجهكِ المظهر العام لصحة جسدك، فوجهكِ هو عنوان جمالك، لذلك لا بدّ من إيلاء الاهتمام والرعاية والعناية بالوجة بشكل عام، وبالخدود بشكل خاص، لا سيما وأن الخدود الممتلئة بالدهون الصحية تُعبّر عن الشباب، والحيوية، والنضارة، والصحة الجسدية، وبشكل عام تقلّ نسبة الدهون في هذه المنطقة مع التقدم في العمر، مما يجعل الوجه مترهلًا، وشاحبًا، وخاليًا من علامات الصحّة، ويُمكن الحصول على خدود تُشبه خدود الأطفال الممتلئة باتباع العديد من التمارين والوصفات الطبيعية والنصائح المختلفة التي سترد في هذا المقال.[١]
كيف أنفخ خدودي بطريقة طبيعية
هناك العديد من الطرق لنفخ الخدود طبيعيًا، منها:
ممارسة التمارين البسيطة
من تمارين الوجه التي يُمكِنكِ ممارستها لنفخ الخدود ما يأتي:
تمرين فتح الفم
مارسي تمارين اليوغا البسيطة لتحفيز سريان الدورة الدموية في منطقة الخدود، مما يجعلها نضرة ومشرقة وأكثر انتفاخًا، ويُمكن اتباع التمرين الآتي:[٢]
- اجلسي بطريقة مستقيمة، وافردي صدركِ، وأخفضي كتفيكِ للتخلص من التوتر قبل البدء بالتمرين.
- افتحي فمكِ لمسافة كبيرة.
- اعكسي اتجاه شفاهكِ من خلال لفها إلى الداخل، بحيث تتلامس مع الأسطح الداخلية للأسنان.
- اجعلي اتجاه زوايا فمكِ إلى الخارج، ثمّ حركي الفك باتجاه الأمام.
- امسكي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ثمّ حرري وجهكِ.
- كرري التمرين 5 مرات يوميًا.
تمرين نفخ البالون
يُفيد تمرين نفخ البالون في تقوية عضلات الخدين، مما يُسهّل الطريق نحو بناء الدهون في هذه المنطقة، وذلك باتباع التمرين الآتي:[١]
- انفخي فمكِ كالبالون.
- امسكي خدودكِ لمدة دقيقة.
- اخرجي الهواء من فمكِ.
- كرري التمرين 5-6 مرات يوميًا.
اتباع الوصفات الطبيعية
من الوصفات الطبيعية التي يُمكنكِ استخدامها لنفخ الخدود ما يأتي:
وصفة الحليب والعسل
يُرطب العسل البشرة، ويحبسها فيها، بينما يمدّ الحليب البشرة بالبروتينات والمغذيات اللازمة، ويُعزز من نمو خلايا البشرة، ويُحفز إنتاج الكولاجين فيها، ويُمكن الاستفادة منهما في نفخ الخدود باتباع الوصفة الآتية:[٢]
- المكونات
- ملعقة صغيرة من الحليب.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- الطريقة
- امزجي المكونات جيدًا.
- وزعي المزيج على خديكِ، واتركيه لمدّة 20 دقيقة.
- اغسلي وجهكِ بالماء الفاتر.
- كرري العملية مرة يوميًا ولمدّة أسبوع.
وصفة الزيوت الطبيعية
تُستخدم الزيوت الطبيعية لمنح الوجه نضارة، وحيوية، وامتلاءً بالطريقة الآتية:[٢]
- المكونات
- عدّة قطرات من زيت الأفوكادو، أو زيت الحلبة، أو زيت اللوز، أو زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند.
- الطريقة
- اغسلي وجهكِ ونظفيه جيدًا.
- دلكي وجهكِ بأحد الزيوت المذكورة في الأعلى.
- اتركي الزيت على بشرتكِ طيلة الليل.
- اغسلي وجهكِ في الصباح كالمعتاد بالماء الفاتر، والغسول.
وصفة زبدة الشيا والسكر
تمتلك زبدة الشيا خصائص مضادة للأكسدة، وللالتهابات، وتزيد من امتلاء الخدود، ويُمكنكِ استخدام الوصفة باتباع الطريقة الآتية:[٣]
- المكونات
- كوب ونصف من السكر الحُبيبي.
- كوبان من زبدة الشيا المذوبة.
- الطريقة
- امزجي المكونات جيدًا.
- بعد الاستحمام، وزعي المزيج الناتج على بشرتكِ.
- دلكي بشرتكِ بالمزيج لمدّة 5 دقائق.
- اتركي المزيج على بشرتكِ لمدة 10 دقائق.
- اغسلي وجهكِ بالماء الدافئ.
وصفة التفاح
يمتلئ التفاح بمضادات الأكسدة التي تُكافح علامات تقدم البشرة كالتجاعيد، كما يحتوي على عناصر مهمة تمنح البشرة النعومة، والامتلاء، ويُستخدم بالطريقة الآتية:[١]
- المكونات
- نصف ثمرة تفاح.
- الطريقة
- اهرسي التفاحة للحصول على قوام طري متجانس.
- وزعي عجينة التفاح على خديكِ، ودلكيهما بحركات دائرية لمدّة 5 دقائق.
- اتركي عجينة التفاح على خديكِ لمدّة تتراوح بين 15-20 دقيقة.
- اغسلي خديكِ بالماء الدافئ.
- كرري العملية مرة يوميًا.
تناول الأطعمة المفيدة
هنالك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يُوصى بتناولها لتحفيز اكتساب دهون إضافية في منطقة الخدود، والتي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تُكسب وزنًا بطريقة صحية، ومنها على سبيل الذكر لا الحصر:[٤]
- الأسماك: لا سيما تلك التي تعيش في بيئة باردة، مثل: سمك السلمون، وسمك الرنجة، وسمك القد، إذ إنّها غنية بالدهون الصحية.
- البذور والمكسرات: تحتوي البذور والمكسرات على كميات كبيرة من المعادن، والفيتامينات، والأحماض الدهنية التي تُكسِبُ الجسم دهونًا بطريقة صحية.
- الحليب: اشربي 3 أكواب من الحليب يوميًا لتعزيز صحة البشرة، إذ يمتلئ الحليب بالمغذيات والعناصر المهمة لصحة البشرة، مثل: الكالسيوم، والبروتين، والأحماض الأمينية، وفيتامين (B12)، وفيتامين (A)، وفيتامين (D)، والتي تعزز من تسمين الخدود.[٥]
نصائح للحصول على خدود ممتلئة
تتعدد النصائح حول الحصول على خدود ممتلئة، منها ما يأتي:[٥]
- احمِ بشرتك من أشعة الشمس باستعمال واقي الشمس قبل الخروج.
- ابتعدي قدر الإمكان عن وضع المكياج، واحرصي على إزالته قبل الخلود إلى النوم للحفاظ على بشرة أكثر شبابًا وإشراقًا مع مرور الوقت.
- أقلعي عن التدخين الذي يجعل بشرتكِ شاحبة ونحيلة.
- اشربي كميات وفيرة من المياه للحصول على بشرة رطبة ونضرة.
- تجنّبي شرب العصائر باستعمال الماصة، إذ إنّها تزيد من فرصة جعل الخدود غائرة إلى الداخل.[١]
- ضعي كريمًا مرطبًا بعد الاستحمام للحفاظ على رطوبة بشرتكِ، ومنع ترهل الجلد.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج "How to Get Chubby Cheeks", top10homeremedies, 10-4-2019, Retrieved 3-2-2021. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Get Chubby Cheeks", wikihow, Retrieved 3-2-2021. Edited.
- ↑ Scott Frothingham (7/3/2019), shea butter proponents suggest,rinse off with warm water. "How to Get Chubby Cheeks", healthline, Retrieved 4/2/2021. Edited.
- ↑ Jon Johnson (5-9-2019), "How to gain weight on the face", medicalnewstoday, Retrieved 3-2-2021. Edited.
- ^ أ ب Scott Frothingham (7-3-2019), "How to Get Chubby Cheeks", healthline, Retrieved 3-2-2021. Edited.
