3 خطوات عليكِ اتباعها للعناية بجسمك

تسعى جميع السيدات إلى الحصول على مظهر مثالي وجميل للجسم، لكنّ العناية به تحتاج إلى الوقت والصبر والالتزام بروتين عناية يومي للوصول إلى النتيجة المطلوبة؛ لأنّ مختلف أجزاء الجسم تحتاج إلى عناية كثيرة، مثل: الشعر، والبشرة، والوجه، بالإضافة إلى علاج المشكلات التي قد تظهر مع مرور الوقت، إلى جانب العناية الغذائية، والصحية كممارسة الرياضة، والابتعاد عن الأمور المضرة بالصحة، مثل: الأطعمة الضارة، والتدخين، وعدم النوم لمدة كافية، وغيرها، وللتعرف أكثر إلى طُرق تساعدكِ في الحفاظ على جسمكِ والعناية به تابعي قراءة المقال.^[١][٢]

كيفية العناية بالجسم

للحصول على أفضل عناية للجسم ينغي إعطاء كل جزء حقّه ووقته من العناية، ويمكن توضيح طرق العناية الجيدة على النحو الآتي:

العناية بالبشرة

يُمكن اتباع النصائح الآتية للحصول على بشرة جميلة وصحية:^[٣]

• ضعي الكريم الواقي من الشمس يوميًّا لحماية بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة، وتجنب ظهور التجاعيد، أو التصبغات، وذلك باستخدام واقِ بمعدل حماية لا يقل عن 15 SPF.
• ابتعدي عن التدخين؛ لأنه يؤثر في صحة البشرة ويجعلها تبدو أكبر سنًّا، ويسبب ظهور التجاعيد مبكرًا، كما يقلل من الأوعية الدموية في طبقة البشرة العليا، ويجعل البشرة تبدو شاحبةً؛ بسبب استهلاكه للأكسجين الموجود في الجلد.
• ابتعدي عن الاستحمام بالماء الساخن، وقلّلي مدة الاستحمام؛ وذلك للحفاظ على الزيوت الطبيعية داخل بشرتكِ، ولأن الاستحمام الطويل يجرّد البشرة من زيوتها ويبقيها جافّةً.
• تجنبي استخدام الصابون أو منظفات البشرة التي تحتوي على مواد قوية، واحرصى على استخدام منتجات بمكونات طبيعية وخالية من المواد الكيميائية والكحول.
• استخدمي الشفرة بلطف على البشرة في حال اللجوء إليها للتخلص من الشعر الزائد، وتأكدي من ترطيب البشرة قبل البدء بالحلاقة باستخدام كريم الحلاقة أو الجل، أو اللوشن، مع ضرورة استخدام شفرة نظيفة وحادّة.
• رطبي بشرتكِ أكثر من مرة في اليوم، خاصةً بعد الاستحمام؛ وذلك للمحافظة على الرطوبة داخلها.
• ابتعدي عن التوتر؛ إذ يسبّب حدوث بعض المشكلات الجلدية، مثل حب الشباب.

العناية بالشعر

إنّ تساقط الشعر باستمرار أمر طبيعي ولا يستدعي القلق، لكن من الضروري الحفاظ على صحة الشعر ونظافته للتقليل قدر الإمكان من نسبة التساقط وليكون الشعر قويًّا وصحيًّا، وقد يساعد اتباع هذه النصائح على العناية المثالية بالشعر:^[٤]

• تجنبي تمشيط شعركِ عندما يكون مبللًا؛ وذلك تجنّبًا لتساقطه أو تلفه.
• استخدمي مشطًا واسع الأسنان؛ للتقليل من شد الشعر أثناء التمشيط، وحاولي التخفيف من تشابك الشعر قبل البدء بتمشيطه، وذلك باستخدام أصابعك.
• اتبعي روتين تغذية وعناية لشعركِ، واحرصي على وضع الماسكات المغذّية للشعر من مرة إلى مرتين أسبوعيًّا باستخدام مكونات طبيعية؛ وذلك لتعزيز صحته وإصلاح التالف منه.
• من الأفضل ترك الشعر يجفّ طبيعيًّا بعد الاستحمام، لكن عند الاضطرار إلى تجفيفه يُفضل إبعاد مجفف الشعر عنه بحوالي 15 سم، ويُفضل أن يكون الهواء معتدل الحرارة وليس ساخنًا.
• دلّكي فروة رأسكِ لتحسين الدورة الدموية فيها وتجديد خلاياها.
• قشري فروة رأسكِ لإزالة التراكمات الدهنية عنها، ولتعزيز نمو الشعر بطريقة صحية.
• عالجي قشرة الرأس باستخدام الشامبو المخصّص لذلك، لكن دون المبالغة في استخدامه؛ حتّى لا يؤدي إلى جفاف فروة الرأس.
• استخدمي الشامبو والبلسم المناسبين لنوع شعركِ.

العناية الصحية

إنّ العناية الصحية جزء لا يتجزأ من العناية بالجسم، لذا يُمكنكِ اتباع النصائح الآتية للوصول إلى النتيجة المرجوة:^[٢]

• تناولي الأطعمة الصحية، التي تتضمن الخضار، والفواكه، والبروتينات، والحبوب الكاملة، وابتعدي عن الأغذية المحتوية على الدهون المشبعة، أو الأملاح الكثيرة، وابتعدي كذلك عن تناول الأطعمة الجاهزة.
• احرصي على النوم لمدة 8 ساعات يوميًّا على الأقل.
• مارسي التمارين الرياضية باستمرار لمدة 30-60 دقيقةً مرة يوميًا، أو يمكنكِ اختيار عدد أيام معين في الأسبوع.
• استرخي كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، إذ يُمكنك ممارسة بعض تمارين اليوغا أو التأمل للتخلص من التوتر أو القلق.
• اشربي الكثير من الماء يوميًّا؛ للمحافظة على على رطوبة الجسم، ويُمكنك إضافة بعض شرائح الليمون أو الخيار إلى الماء.
• اغسلي يديك باستمرار؛ لتجنب نقل الجراثيم أو الأوساخ إلى شعرك أو بشرتك.
• تأكدي من نظافة مناطق الجسم التي يتجمع فيها العرق أو الأوساخ يوميًّا، واحرصي على استخدام مزيل العرق، والغسل يوميًّا أو عند الحاجة.