6 علامات تدل على أن وجهكِ بدأ يشيخ
إن التقدم في العمر أمر لا بد منه ولا يمكن إيقافه خاصة في ظل تضاؤل قدرة البشرة على تجديد خلاياها مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة على البشرة بشكل عام وعلى الوجه بشكل خاص، وبمرور الوقت تظهر بعض العلامات على البشرة تدل على أنها بدأت تشيخ، ومن أهم هذه العلامات ما يأتي:[١]
- أولًا: جفاف البشرة وتقلّص الطبقة الدهنية الموجودة تحت الجلد؛ مما يُفقد الوجه مظهره الأملس الممتلئ، ويتسبب في ظهور التجاعيد التي تزيد سرعة ظهورها بسبب التدخين والتعرّض لأشعة الشمس وغيرها من العوامل.
- ثانيًا: ارتخاء وترهل الوجه وظهوره بشكل متدلٍ؛ بسبب ارتخاء عضلات الوجه وترقق جلد البشرة.
- ثالثًا: ظهور الذقن المزدوجة الناتجة عن ارتخاء الفكين.
- رابعًا: ظهور تصبغات جلدية وبقع داكنة على البشرة، والتي يساهم التعرض لأشعة الشمس في ظهورها بشكل كبير.
- خامسًا: تجعُد البشرة المحيطة بمنطقة العينين وظهور الخطوط والتجاعيد على جوانب العينين.
- سادسًا: ظهور العينين بمظهر غائر، وظهور الانتفاخات والأكياس تحت العينين، وتدلي الجفون بسبب ضعف العضلات التي تدعمها.
نصائح تُخفف وتُأخر من ظهور علامات الشيخوخة على وجهك
هناك العديد من النصائح وخطوات العناية اليومية التي تساعدك على تأخير ظهور علامات تقدم العمر على البشرة ومنها ما يأتي:[٢]
- احمي بشرتك من التعرض لأشعة الشمس: وذلك بارتداء النظارات الشمسية وقبعة ذات حواف عريضة مع ضرورة استخدام واقي الشمس المناسب لبشرتك الذي يحتوي على عامل حماية بدرجة تتراوح بين 30 إلى 50 SPF قبل التعرض لأشعة الشمس، حتى لو كان الجو غائمًا وغير مشمس.
- استخدمي الريتينويدات المشتقة من فيتامين أ (A): والتي تُعزز تكوين أوعية دموية جديدة وتزيد من إنتاج الكولاجين مما يساعد على مكافحة الشيخوخة ويعمل على تجديد البشرة ويُحسن ملمسها ومظهرها العام.
- رطّبي بشرتك واحميها من الجفاف الذي يجعل البشرة أكثر عرضة للتجاعيد: وذلك باستخدام مستحضرات الترطيب وخاصة تلك التي تحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يُساعد بشكل فعّال على مكافحة التجاعيد ومنع تعمقها في بشرتك.
- اشربي كميات كافية من الماء: وذلك للمحافظة على مظهر البشرة صحيًا وجعلها رطبةً من الداخل.
- اعتمدي نظامًا غذائيًا صحيًا وغنيًا بالفيتامينات: واحرصي على تناول الأطعمة التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات ومحتواها الغني بمضادات الأكسدة التي تُعزز من مرونة البشرة وتحميها من التلف والشيخوخة المبكرة، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الأفوكادو، وسمك السلمون، والرمان، وبذور الكتان، وزيت الزيتون، والجزر، والخضراوات الورقية وغيرها.
- توقفي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة: فالدخان يحتوي على التبغ الذي يدمر ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على مرونة البشرة وقوتها، ويؤثر الدخان أيضًا على تدفق الدم إلى البشرة بالإضافة إلى أن الحرارة المرافقة للتدخين تزيد من ظهور التجاعيد كما أن حركة الشفاه المتكررة لاستنشاق الدخان تزيد من احتمال ظهور التجاعيد المبكرة حول الفم.
- حافظي على استرخاء ملامح وجهك وتجنبي التحديق والعبوس المتكرر: وذلك بإجراء فحص للنظر لتفادي التحديق الناتج عن مشكلات النظر، وقللي من مستوى التوتر والإجهاد النفسي وذلك بممارسة تمارين اليوجا والتأمل والتمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء.
- استخدمي أغطية الوسائد الحريرية الناعمة التي تقلل من احتكاك البشرة بالوسادة: مما يُقلل من احتمال ظهور الخطوط الرفيعة الناتجة عن وضعية النوم.[٣]
- نامي على ظهرك وعلى وسادة مرتفعة بعض الشيء: وتجنبي وضع يديكِ تحت وجهك وضعيها تحت الوسادة للتقليل من احتكاكها مع وجهك.[٣]
المراجع
- ↑ medlineplus team, skin also dries out,extent, wrinkles cannot be avoided. "Aging changes in the face", medlineplus, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ↑ Gallagher Grace (19/9/2019), "8 Proven Ways to Prevent Wrinkles", .healthline, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ^ أ ب GOULD HALLIE (13/1/2022), "11 Ways to Reduce and Prevent Sleep Lines", byrdie, Retrieved 19/2/2022. Edited.
