للحصول على شعر طويل صحي ينصح باتباع نظام غذائي صحي، وهذا يتطلب إدخال العصائر الطبيعة للنظام حيث إن العصائر الطبيعة توفر للجسم والشعر العديد من العناصر الغذائية المهمة، ومن أبرز هذه العناصر التي تمدنا بها العصائر الطبيعية فيتامين ج، وفيتامين ب، والحديد، والمعادن، والأحماض الأمينية المختلفة.[١]
لشرب العصائر الطبيعية بشكل يومي ودائم العديد من الفوائد للشعر، ومن أبرز هذه الفوائد تقليل تساقط الشعر وفقدانه وضعفه وتكسره وهشاشته، وتعزيز نمو الشعر وزيادة طوله وقوته ولمعانه، كما أن شرب العصائر الطبيعية يغني عن استخدام العديد من منتجات ومستحضرات العناية بالشعر الصناعية، ونقدم في هذا المقال أفضل 6 عصائر طبيعية بالفواكه والخضراوات تساعد على تطويل الشعر.[١]
عصير نبات الصبار
يحتوي نبات الصبار على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تقوية الشعر، ومنع تكسره، وتساقطه مثل فيتامين سي وفيتامين هـ، كما أن نبات الصبار يساعد على تنقية فروة الرأس، وإزالة القشرة، والحكة، والدهون الزائدة، ويساعد شرب عصير الصبار على تغذية وترطيب فروة الرأس؛ لاحتواء نبات الصبار على العديد من الإنزيمات، وعلى الحديد والزنك، كما يمكن وضع عصير الصبار على الشعر للحصول على شعر ناعم ولامع، وإلى جانب فوائده المذهلة للبشرة نقدم طريقة إعداد عصير الصبار:[٢][٣][٤]
المكونات
- ساق واحد من نبات الصبار.
- كوب من الماء.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- القليل من قطرات الليمون.
الطريقة
- قطعي ساق الصبار إلى شرائح، ثم قومي باستخراج اللب منه.
- اخلطي جل الصبار بالخلاط جيداً مع الماء حتى يصبح قوام الخليط سائلاً.
- امزجي المكونات معاً جيداً.
- ينصح بتناوله في الصباح الباكر من مرة إلى مرتين فقط في اليوم.
عصير الكيوي
يساعد الكيوي على التقليل من تساقط الشعر، وتعزيز نموه بشكل سريع؛ لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين هـ، كما أن الكيوي مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع الشيب المبكر للشعر، ويمكن إعداد عصير الكيوي على النحو الآتي:[٢][٣][٤]
المكونات
- حبتان من الكيوي.
الطريقة
- قشري حبات الكيوي، ثم قطعيها إلى مكعبات.
- امزجي حبات الكيوي جيداً، ثم صفي اللب.
- ينصح بتناوله في الصباح من مرة إلى مرتين في اليوم.
عصير السبانخ
يساعد عصير السبانخ على تعزيز نمو الشعر، ولمعانه، والتقليل من ترققه؛ لاحتواء السبانخ على نسبة عالية من الحديد، والفيتامينات، ومن أبرزها فيتامين ب، كما يساعد في التخلص من حكة فروة الرأس، ويمكن إعداد عصير السبانخ كما يأتي:[٢][٣][٤]
المكونات
- كوب من أوراق السبانخ.
- قطعة صغيرة من الزنجبيل.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
الطريقة
- اغسلي أوراق السبانخ، ثم اخلطيها مع باقي المكونات جيداً.
- امزجي المكونات معاً.
- ينصح بتناوله مرة واحدة فقط في اليوم.
عصير الخيار
يساعد عصير الخيار على تعزيز نمو الشعر، وجودته، ويزيد من لمعان خيوط الشعر، ويحافظ على رطوبة جذور الشعر، ويقلل من تساقط الشعر؛ لاحتوائه على الأنزيمات، ومعدن السيليكون، كما يحتوي على الفلافونويد الذي يحارب الجذور الضارة، ويمكن إعداد عصير الخيار على النحو الآتي:[٢][٣][٤]
المكونات
- حبة من الخيار.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
الطريقة
- قشري الخيار، ثم قطعيه، وضعيه في الخلاط حتى يصبح قوامه سلساً.
- صفي المزيج للحصول على العصير بدون لب.
- امزجي المكونات معاً جيداً.
- ينصح بتناوله في الصباح أو بين الوجبات من مرة إلى مرتين يومياً.
عصير الجزر
يوفر عصير الجزر التغذية اللازمة لفروة الرأس؛ لاحتوائه على فيتامين سي، كما أن الجزر يقوي بصيلات الشعر، ويزيد من جودته، ولمعانه، ويقلل من تساقط الشعر، ويساعد على إصلاح خيوط الشعر الجافة والتالفة؛ لاحتوائه على فيتامين أ، ويساعد على ترطيب الشعر وزيادة نعومته، ويمكن إعداد عصير الجزر كما يأتي:[٢][٣][٤]
المكونات
- حبتان من الجزر.
- القليل من الماء.
الطريقة
- قشري الجزر، وقطعيه.
- اخلطي الجزر مع الماء جيداً حتى يصبح قوامه ناعماً ومهروسًا.
- صفي العصير جيداً.
- ينصح بتناوله في الصباح أو بين الوجبات من مرة إلى مرتين يومياً.
عصير الكزبرة
تعمل الكزبرة على تعزيز نمو الشعر، ومحاربة تساقطه؛ لاحتواء الكزبرة على نسبة عالية من الحديد والنحاس، ويمكن إعداد عصير الكزبرة على النحو الآتي:[٢][٣][٤]
المكونات
- ساق كبيرة واحدة من الكزبرة.
- القليل من عصير الليمون.
- ماء حسب الحاجة.
- رشة من الملح الأسود.
الطريقة
- اغلي أوراق الكزبرة في الماء لمدة تتراوح من 2 إلى 3 دقائق.
- اخلطي أوراق الكزبرة بعد أن تبرد.
- امزجي المكونات معاً جيداً.
- ينصح بتناوله في الصباح مرة واحدة فقط يومياً.
المراجع
- ^ أ ب "16 Nourishing Fruit And Vegetable Juices For Hair Growth!", stylesatlife, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "These are the juices that will help you further hair growth", nutrafol, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Top 10 Juices That Help Further Hair Growth", stylecraze, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "16 Nourishing Fruit And Vegetable Juices For Hair Growth!", stylesatlife, Retrieved 19/2/2022. Edited.
