في بعض الأحيان يؤدي الضغط النفسي لحدوث مضاعفات وأعراض جسدية، مثل: الأكزيما، وقشرة الرأس، وحب الشباب، ويُعد تساقط الشعر أحد الأعراض الجانبية الأخرى للضغط النفسي، ولكن ما العلاقة بين الضغط النفسي وتساقط الشعر؟ هذا المقال مُعدٌّ خصيصًا لتزويدك بإجابة كافية ومعلومات أخرى هامة، لذا تابع القراءة:[١]

العلاقة بين الضغط النفسي وتساقط الشعر

يؤدي الضغط النفسي الشديد إلى تساقط الشعر، وهناك ثلاثة أنواع من تساقط الشعر الذي قد ينتج عن المستويات العالية من التوتر والضغط النفسي، وتشمل هذه الأنواع ما يأتي:

1. تساقط الشعر الكربي (Telogen effluvium)

ينشأ تساقط الشعر الكربي عن الضغط النفسي الشديد، حيث تؤدي مستويات التوتر والضغط النفسي العالية لتحويل أعداد كبيرة من بصيلات الشعر لمرحلة الراحة (بالإنجليزية: Resting phase) فلا يتم إنتاج شعر جديد. [٢]

وخلال بضعة أشهر يتساقط الشعر بصورة مفاجأة عند التمشيط أو الاستحمام مسببًا ظهور مناطق صلعاء بالرأس.[٣]

2. هَوَس النتف (Trichotillomania)

يؤدي الضغط النفسي لهوس النتف وبالتالي تساقط الشعر، ويتميز هوس النتف بوجود رغبة شديدة بنتف شعر الرأس أو الحواجب أو مناطق أخرى من الجسم.

قد يكون نتف الشعر طريقة للتعامل مع المشاعر السلبية أو مشاعر عدم الراحة، مثل: التوتر، أو الشعور بالوحدة، أو الملل، أو الإحباط. [٣]

3. داء الثعلبة (Alopecia areata)

هناك عوامل عديدة قد تؤدي لحدوث داء الثعلبة بما في ذلك الضغط النفسي ويؤدي الضغط النفسي لجعل جهاز المناعة بالجسم يهاجم بصيلات الشعر، ممّا يؤدي لتساقط الشعر وظهور مناطق صلعاء بالرأس.[٣]


علاج تساقط الشعر الناتج عن الضغط النفسي

بعد أن قدمنا توضيحًا كافيًا حول العلاقة بين الضغط النفسي وتساقط الشعر فمن المهم معرفة أن تساقط الشعر الناتج عن الضغط النفسي لا يكون دائمًا، وفي حال التخلص من الضغط النفسي فإن الشعر يعود وينمو من جديد،[١] تشمل طرق التعامل مع تساقط الشعر الناتج عن الضغط النفسي ما يأتي:

1. طرق تخفيف الضغط النفسي

إليك أهم طرق التخفيف من الضغط النفسي في ما يأتي:

  • الابتعاد عن مصادر التوتر.[١]
  • ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل: التنفس العميق، والتأمُّل، واليوغا.[١]
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.[١]
  • إيجاد شبكة دعم اجتماعية مناسبة.[٤]
  • النوم لساعات كافية.[٤]
  • تناول طعام صحي.[١]
  • استشارة مستشار نفسي أو معالج نفسي.[١]

2. كيف نُحسِّن صحة الشعر؟

بالعادة يعاود الشعر النمو ويعود إلى طبيعته خلال فترة 6 - 9 شهور دون أي علاج، ولكن لو كنت ترغب بعودة نمو شعرك خلال فترة أقل فبإمكانك اللجوء لأحد الخيارات الآتية:

أخذ الفيتامينات والمعادن والمكمِّلات الغذائية

يساعد أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية، مثل: فيتامين ب7، والحديد، والزنك في علاج تساقط الشعر الناتج عن الضغط النفسي وفي نمو الشعر من جديد. [٥]

العلاج بالليزر

قد يتم اللجوء للعلاج بالليزر لحالات تساقط الشعر الناتج عن داء الثعلبة. [٥]

حقن الكورتيكوستيرويدات (Corticosteroids)

قد تساعد حقن الكورتيكوستيرويدات في علاج تساقط الشعر الناتج عن الضغط النفسي وفي نمو الشعر من جديد.[٥]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Can Stress Cause Hair Loss and Will It Grow Back?", Medicinenet.
  2. ↑ "Losing Hair From Stress? What You Should Know About Hair Loss and Chronic Stress", UPMC.
  3. ^ أ ب ت "Can stress cause hair loss? ", Mayoclinic.
  4. ^ أ ب "The Link between stress and hair loss", Verywellmind .
  5. ^ أ ب ت "Can Stress Cause Hair Loss and Will It Grow Back?", Medicinenet.