يحتاج الجسم للعديد من المعادن والفيتامينات ليعمل بالشكل الصحيح، ومن أبرز هذه المعادن هو عنصر الزنك والذي يعتبر عنصرًا فعالًا جدًّا في التفاعلات الكيميائية داخل الجسم، ومن ذلك دوره في رفع المناعة والتئام الجروح وصحة الجلد والشعر، بالإضافة إلى أهميته في عمليّات التذوق والشمّ والنظر،[١] وبالتالي فإن نقص الزنك ينعكس سلبًا على صحة الجسم؛ لذا سنذكر لك في هذا المقال بعض تأثيرات نقص الزنك على صحة الشعر والجلد:



تأثير نقص الزنك على الشعر والجلد

يحتاج الجسم لكميّات بسيطة من الزنك،[٢] لكن في حال عدم حصوله على كفايته من الزنك قد تحصل بعض الأعراض الجانبية غير المرغوبة، فما هو تأثير نقصه على الشعر والجلد؟ دعونا نتعرف عليها:

1. تكسّر الشعر وتساقطه

يتسبب نقص مستوى الزنك في الجسم بتلف الشعر وتساقطه، مما يؤدي لحدوث فراغات في فروة الرأس وأحيانًا ظهور بقع من الصلع.[٣][٤]


2. ظهور حبّ الشباب

تتعدد أسباب ظهور حبوب الوجه ويعتبر نقص الزنك من أبرزها؛ حيث يعمل الزنك كمضاد للالتهابات كما قد يُقلل كميّة الزيوت ويمنع تكوّن البكتيريا المسببة لظهور حبّ الشباب.[٤]


3. تأخّر التئام الجروح أو عدم التئامها بشكٍل كامل

يعتبر عنصر الزنك ضروريًّا لمناعة الجسم بالإضافة لأهميته في إصلاح الأنسجة وبناء الكولاجين (بروتين مهم لمرونة الجلد)، [٥] لذا يتسبب نقص الزنك بتأخّر التئام الجروح والخدوش وجعل الجلد أكثر عُرضًة للعدوى البكتيريّة والفيروسيّة.[٤]


4. حدوث طفح أو التهاب في الجلد

يظهر التهاب الجلد بدايًة على شكل تغيرات تشبه الإكزيما مع وجود طفح وتشققات فيه؛ وقد تتركز هذه الأعراض في منطقة الخدّين والأكواع والركبتين وأنسجة ما حول الفم وغيرها، لذا قد يكون نقص الزنك هو السبب الأساسي في حال عدم تحسُّن هذه الأعراض باستعمال المرطبات والعلاجات المخصصة لها.[٦][٧]


5. حدوث تصبغات في الجلد (Hyperpigmentation)

يتسبب نقص الزنك في كثير من الأحيان بظهور تصبغات الجلد أو ما يُعرف بالكلف؛ لذلك من المهم جدًا أخذ الاحتياج اليومي من الزنك للحصول على بشرة أكثر نقاءً.[٨]


تشخيص نقص الزنك

يتم إجراء فحص الدم لمعرفة مستوى الزنك فيه؛ وبالرغم من أن نتيجة هذا الفحص قد لا تعكس بالضرورة النقص الفعليّ في أنسجة الجسم إلا أنها تعتبر مؤشرًا لذلك؛ وبالتالي فقد يلجأ الطبيب لعلاج نقص الزنك بغض النظر عن نتيجة الفحص، وذلك في حال ظهور أعراض نقصه تزامنًا مع احتمالية انخفاض مستواه في الجسم.[٢]


حيث يبدأ الطبيب بوصف مكملات الزنك، وبتحسن الأعراض خلال 72 ساعة سيؤكد ذلك أن الأعراض كانت ناتجةً عن انخفاض مستواه.[٧][١]


الوقاية من نقص الزنك

من أفضل طرق الوقاية من نقص الزنك هي تعديل النظام الغذائي عن طريق:

  1. تناول الأطعمة الغنية بالزنك، ومنها اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمحار بالإضافة لوجود الزنك بكميات لا بأس بها في الحبوب والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان.[٧][٩]
  2. تغيير طريقة تحضير بعض الأطعمة؛ ومن ذلك نقع البقوليات مثل الفاصولياء في الماء قبل طهيها مما يقلل من وجود حمض الفيتيك (Phytates) والذي يؤثر سلبًا على امتصاص الزنك.[٢]

المراجع

  1. ^ أ ب "Zinc Deficiency, Excess and Supplementation", Patient Info.. Edited.
  2. ^ أ ب ت "All you need to know about zinc deficiency", Medical News Today. Edited.
  3. ↑ it occurs, it may,cause hypothyroidism and hair loss. "hese Vitamin Deficiencies Can Cause Hair Loss", WebMD. Edited.
  4. ^ أ ب ت "8 Signs You’re Not Getting Enough Zinc", Prevention. Edited.
  5. ↑ "Four Nutrients for Hair, Nails and Skin Health", Food Insight. Edited.
  6. ↑ "Medical Definition of Zinc deficiency", MedicineNet. Edited.
  7. ^ أ ب ت "Zinc deficiency", HealthDirect. Edited.
  8. ↑ "Evaluation of the serum zinc level in adult patients with melasma: Is there a relationship with serum zinc deficiency and melasma?", PubMed/ NCBI. Edited.
  9. ↑ "An Overview of Zinc Deficiency", Verywell Health. Edited.