يدعم الزنك العديد من الوظائف في جسم الإنسان، حيث أنه يدعم حاستي الشم والتذوق كما أنه ضروري لنمو الخلايا وتكاثرها، لذلك يلزم الاهتمام والتركيز على تزويد الجسم بكميات كافية من عنصر الزنك في كل من مرحلة الطفولة والمراهقة والحمل.[١]
يجدر الذكر أن الحاجة إلى الزنك تعدّ قليلة نسبيًا إلا أن عدم وجود كمية كافية منه في النظام الغذائي قد يؤدي إلى نقص منسوب الزنك في الدم؛ الذي يترتب عليه العديد من الأعراض، منها تراجع معدل نمو الأظافر أو فقدها بشكل كامل.[٢]
المزيد حول أعراض نقص الزنك على الأضافر فيما يأتي:
أعراض نقص الزنك على الأظافر
تظهر أعراض نقص الزنك على الجسم بطرق مختلفة وتعتبر الأظافر واحدة منها، إليك أعراض نقص الزنك على الأظافر:[٢]
1. الأظافر الهشة
تصبح الأظافر هشّةً رقيقةً وسهلة الكسر، وقد تتكون طبقات في الأظفر نفسه.
2. التهاب الجلد
يؤدي نقص الزنك إلى التهاب الجلد الموجود حول الأظافر.
3. خطوط بو
ظهور أخاديد أفقية في الأظفر تحصل عندما يحدث اضطراب في المنطقة التي ينمو منها الأظفر، و هي أكثر العلامات التي تدل أن هناك مشكلة صحية تحدث في الجسم، كما أن لخطوط بو أسبابٌ أخرى كالآتي:
- مرض رينود، هو تضييق الأوعية الدموية أو غلقها كرد فعل على البرودة إذ يتحول لون الأظافر إلى الأزرق.[٣]
- نقص العناصر الغذائية الأخرى.
- صدمة.
4. خطوط بيضاء
تدعى هذه الخطوط أيضًا بالموركة (Muehrcke)، وهي خطوط بيضاء أفقية مزدوجة تظهر على الأظفر.
5. أظافر بيضاء اللون
يسمى هذا العرض بابيضاض الدم، وله نوعان هما كالآتي:[٤]
ابيضاض الدم الكلي
تظهر الأظفر في هذه الحالة كاملةً باللون الأبيض.
ابيضاض الدم الجزئي
ينقسم هذا الابيضاض إلى أنواع كالآتي:
- ابيضاض الدم النقطي: يظهر على شكل نقطٍ وبقعٍ بيضاء تحت الأظفر.
- ابيضاض الدم الطولي: يتمثّل بظهور شريطٍ أبيض تحت الأظفر.
- ابيضاض الدم المتقطع: تتكون في هذه الحالة خطوط متوازية تحت الأظفر.
6. نتوءات
تمتد النتوءات التي تحدث بسبب نقص الزنك بشكل عامودي على طول الظفر، وتزيد هذه الحالة من احتمال انقسام الأظافر.
طرق لعلاج نقص الزنك
يفضل مراجعة طبيب في حال من الأعراض السابقة للتأكد من أن السبب هو نقص الزنك، حيث أنه من المتوقع علاج هذه الحالة بالطريقتين الآتيتين:[٢]
1. المكملات الغذائية
يصرف الطبيب المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك بجرعاتٍ تختلف اعتمادًا على مدى نقص الزنك الموجود في الدم.
2. تناول الأطعمة الغنية بالزنك
هنالك العديد من الأغذية الغنية بعنصر الزنك، والتي تتضمن الآتي: [٥]
- الحبوب الكاملة مثل الفريكة والبرغل.
- الدواجن كالدجاج أو الحمام.
- اللحوم الحمراء مثل لحم البقر أو الماعز.
- المكسرات.
- منتجات الألبان.
- المأكولات البحرية.
نصائح للحفاظ على صحة الأظافر
فيما يأتي أهم النصائح للحفاظ على صحة الأظافر:[٢][٦]
- تجنب قضم الأظافر.
- قم بتقليم الأظافر.
- ارتدِ قفازات عند غسل الصحون.
- رطّب اليدين والقدمين باستمرار.
- قلِّل قدر الإمكان من استعمال طلاء الأظافر.
- ابتعد عن استعمال الأظافر الاصطناعية.
المراجع
- ↑ "The Nutrition Source", harvard. Edited.
- ^ أ ب ت ث "How does zinc deficiency affect a person's nails?", medicalnewstoday. Edited.
- ↑ "What you need to know about Raynaud's disease", medicalnewstoday. Edited.
- ↑ "Reasons and treatments for white spots on the nails", medicalnewstoday. Edited.
- ↑ your health.-,What are the best sources of zinc?,are good sources of zinc. "Foods high in zinc", healthdirect. Edited.
- ↑ "Fingernails", mayoclinic. Edited.
