يُمكنكِ الحصول على بشرة صحية ومتوهجة في زفافك من خلال تناول أطعمة معينة؛ حيث تُوجد بعض الأطعمة التي تكون غنيةً بالفيتامينات والمعادن المهمة للبشرة،[١] تعرفي في هذا المقال على طعام العروس قبل الزواج بأسبوع للحصول على بشرة جميلة.

تناولي الخضار والفواكه

تُعد الخضار والفواكه غنيةً بالعناصر التي تُغذي بشرتكِ وتُعزز إشراقها، وأبرز أنواع الفواكه والخضار التي يُمكنكِ تناولها قبل موعد زفافك ما يأتي:[٢]

  • الفلفل الأحمر

يُعد الفلفل الأحمر أحد الخضراوات الغنية بفيتامين ج، والذي يُساعد في تجديد الكولاجين في بشرتكِ، كما أنّه يحتوي على المعادن التي تعمل على تقليل التجاعيد وتقوية البشرة.

  • الخيار

يعمل الخيار على ترطيب بشرتكِ ومنحها النعومة؛ وذلك نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الماء الغني بالإنزيمات، كما أنّه يحتوي على فيتامينات ب والحديد والزنك وفيتامين ج وعلى العناصر المضادة للالتهاب.

  • البطاطا الحلوة

يُمكنك التقليل من مظهر البشرة الباهتة من خلال تناولكِ للبطاطا الحلوة؛ حيث إنّها تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج اللذين يمنحان النضارة لبشرتكِ، كما أنّها غنية بفيتامين هـ والبيوتين وفيتامينات ب، ممّا يعمل على تقوية شعركِ وأظافركِ.

  • السبانخ

يحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين الذي يعمل على الحفاظ على الرطوبة في بشرتكِ وعلى تحفيز تجديد الخلايا في الجسم، كما أنّه يُساعد في منع ظهور التجاعيد.

  • الكيوي

يعمل الكيوي على إعطاء بشرتكِ النضارة، كما أنّه يُساعد في التقليل من انتفاخ عينيكِ؛ حيث إنّه يُعد إحدى الفواكه الغنية بفيتامين ج وفيتامين هـ، وبالتالي يُساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين في بشرتكِ.[٣]

  • العنب

يُعد العنب غنيًا بمضادات الأكسدة والعناصر التي تُحسن من مرونة بشرتكِ، والتي تعمل على حمايتها من أضرار أشعة الشمس، ممّا يمنح بشرتكِ النضارة.[٣]

  • البابايا

تحتوي البابايا على الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين مرونة بشرتكِ.[٣]

  • الأفوكادو

تحتوي الأفوكادو على المعادن والأوميغا والفيتامينات التي تعمل على تغذية بشرتكِ وترطيبها ومنحها النضارة.[٣]


تناولي المكسرات

يعمل تناولكِ للمكسرات على منح بشرتكِ الرطوبة والنضارة والنعومة؛ حيث إنّها غنية بالدهون الصحية والبروتينات والألياف، كما أنّها تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة، مثل: فيتامين أ والزنك وفيتامين هـ، وبعض الأمثلة على المكسرات التي يُمكنكِ تناولها قبل زفافكِ ما يأتي:[٤]

  • الجوز.
  • اللوز.
  • الكاجو.


تناولي الشوكلاتة الداكنة

يُعد تناول الشوكلاتة الداكنة مفيدًا لبشرتكِ؛ حيث إنّها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب بشرتكِ ومنحها النعومة، كما أنّها تُحسن من تدفق الدم إلى بشرتكِ وتعمل على جعلها أقل حساسيةً لأشعة الشمس، وعليكِ اختيار الشوكلاتة الداكنة التي تحتوي على 70% الكاكاو والتي لا تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.[١]


ملخص المقال

يُمكنكِ الحصول على بشرة متوهجة ونضرة في يوم زفافكِ من خلال تناولك لبعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تُغذي بشرتكِ، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: الخضار والفواكه، والشوكلاتة الداكنة، والمكسرات مثل الجوز واللوز.

المراجع

  1. ^ أ ب GRACE YANNI YANTI (30/7/2020), "The Best Foods for Healthy & Glowing Skin", health plus, Retrieved 18/2/2022. Edited.
  2. ↑ Terrie Collymore, "10 Foods You SHOULD Eat Before the Wedding", martha stewart, Retrieved 18/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث "WHAT SHOULD A BRIDE EAT FOR GLOWING SKIN?", Cosmopolitan Events, Retrieved 18/2/2022. Edited.
  4. ↑ Somdatta Saha, "4 Nuts That Are A Must For Healthy And Glowing Skin", FOOD.NDTV, Retrieved 18/2/2022. Edited.