هل قرأتِ عن طريقة الاستحمام الصحيحة؟

هل قرأتِ عن طريقة الاستحمام الصحيحة؟

لا يوجد أي قواعد أو إثباتات لطريقة استحمام معينة، كما لا يوجد عدد معين من المرات التي يجب عليك الاستحمام بها، إلا أن ذلك يعتمد على نشاطك، إذ يُمكنك الاستحمام بين 2-3 مرات في الأسبوع في حال كنت من الأشخاص غير النشيطين، أما عند ممارستكِ التمارين الرياضية فقد يكون هنالك حاجة إلى زيادة عدد مرات الاستحمام، والتي قد تصل إلى الاستحمام يومياً وخاصة غسل الجسم، ومع ذلك يُفضل عدم البقاء لفترات طويلة أثناء الاستحمام، إذ إنّ الماء يؤدي إلى جفاف البشرة والجلد عند البقاء أسفلها لفترة طويلة، وهناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها للاستحمام بطريقة صحيحة.^[١]

نصائح للاستحمام بالطريقة الصحيحة

فيما يأتي بعض الطرق التي يُمكنك الاستفادة منها فيما يخص الاستحمام:^[٢][٣][٤]

• جهزي الماء على درجة حرارة مناسبة، بحيث لا تكون شديدة السخونة، وبنفس الوقت ليست باردة جدًا، إذ يفضل أن تكون المياه المستخدمة للاستحمام دافئة.
• رطبي بشرتكِ، وجسمكِ قبل وضع أي صابون عليهما.
• ضعي قطعة الصابون أو غسولًا مخصصًا على جسمكِ، ثم يُمكنكِ استخدام ليفة الاستحمام، أو المنشفة، أو يديكِ لغسل الجسم بدءًا من الرقبة والكتفين، نزولًا إلى كامل الجسم، وبعد ذلك القدمين وما بين الأصابع.
• تجنبي فرك جسمكِ بقسوة، إذ يُمكن أن يُسبب ذلك جفاف بشرتكِ.
• ركزي عند وضع الصابون على المناطق التي قد تصدر منها الرائحة، مثل: الإبطين، والأرداف، والقدمين.
• حافظي على نظافة الليفة بعد الانتهاء منها، لتجنب حدوث ضرر في البشرة خاصة، إذا كانت بشرتكِ جافة أو حساسة.
• اشطفي بقايا الصابون بالماء، إذ يجب عليك تجنب تجفيف جسمكِ مع وجود بقايا من الصابون أو غسول الجسم.
• ضعي كمية قليلة من الشامبو على راحة يديكِ، ثم ابدئي بدعكِ فروة رأسكِ ومؤخرة عنقكِ جيداً إلى أن تتشكل رغوة.
• اغسلي شعركِ بالماء جيدًا للتخلص من الشامبو الموجودة في فروة رأسكِ.
• ضعي البلسم على أطراف شعركِ لتنعيمه قليلاً، ويجب القيام بذلك من خلال وضع كمية من البلسم على راحة يديكِ، ثم توزيعها على كامل شعركِ، ويجب الانتباه توزيع البلسم على جميع خصل شعركِ، وخاصة نهايات الشعر، ولكن تجنبي الاقتراب من فروة الرأس.
• غيري درجة حرارة الماء من الفاترة إلى الباردة لشطف شعركِ وجسمكِ للمرة النهائية، إذ إن الماء البارد يُساعد على إغلاق بصيلات الشعر، ويحسن من تدفق الدم في الجسم، ويزيد من الشعور بالانتعاش.
• جففي جسدكِ مع تركها رطبة قليلًا بمنشفة ناعمة بالتربيت عليه وليس فركه.
• رطبي جسمكِ بعد الاستحمام، إذ يمكنكِ دهن جسدكِ بكريم مرطب للجسم، أو زيت مخصص للبشرة الحساسة، وخالٍ من العطور، ويفضل أن تضعيه بشرتك لا تزال رطبة قليلًا.
• أضيفي بعض الخطوات المفيدة، مثل: تنظيف أسنانكِ بالفرشاة، أو قومي بفرك قدميكِ باستخدام الحجر، أو الحلاقة.
• انتبهي إلى أن يكون باب الحمام مغلقاً، ولا يوجد مصدر للهواء أثناء الاستحمام؛ لتجنب جفاف بشرتكِ، كما أنّ البخار والرطوبة يُساعدان بشرتكِ على أن تصبح أكثر نعومة.

ما لا يجب فعله أثناء الاستحمام

فيما يأتي بعض الأمور التي يجب تفاديها أثناء الاستحمام:^[٢]

• عدم الاستحمام بالماء الساخن؛ لأنه سوف يزيد من جفاف بشرتكِ.
• عدم الإفراط في تقشير البشرة وفركها بقسوة؛ إذ إن ذلك سوف يعرضها للتلف، ويزيد من جفافها، في حين أن الهدف من التقشير هو إزالة الأوساخ، والزيوت عن البشرة، وتنظيفها.
• تخطي غسل الوجه بالغسول، يفضل أثناء الاستحمام غسل الوجه بغسول الوجه المناسب لها، وتجنب استخدام أي نوع.
• عدم تبديل ليفة الاستحمام من وقت إلى آخر، إذ قد تنمو العديد من البكتيريا عليها في حال بقيت لمدة طويلة دون تبديل، كما يجب تجفيف الليفة والاحتفاظ بها بعيدًا عن الماء والرطوبة عند عدم وجود حاجة لاستخدامها.

كم يجب أن تكون مدة الاستحمام

تختلف المدة التي يجب الاستحمام فيها ما بين الاستحمام اليومي السريع أو الاستحمام الذي يكون من خلال نقع الجسم في حوض الاستحمام، ولكن بشكل عام وكما ذكر سابقاً، فإن بقاءك لفترة طويلة في الماء قد يكون له آثار سلبية على شعركِ وجلدكِ، لذلك يُمكنكِ البقاء لمدة تتراوح بين 3-5 دقائق للاستحمام السريع، وقد تصل إلى حوالي 8 دقائق في الاستحمام العادي، وقد يحتاج النقع في الحوض إلى ما يقارب الساعة.^[٥][٢]