ستة أطعمة تؤدي إلى تساقط شعرك
ترغب كل امرأة بالتمتع بشعر جذاب وصحي، لذلك تلجأ العديد منهنّ لمستحضرات التجميل باهظة الثمن لعلاج تساقط الشعر، بينما يبحث البعض الآخر عن الخلطات الطبيعية لتطبيقها على الشعر، وفي كثير من الأحيان لا تجدي الخلطات والمستحضرات أيّة نتيجة، ويكمن السبب غالبًا في نسيان أمر غاية في الأهمية ألا وهو الغذاء، حيث يحصل الجسم على الفيتامينات والعناصر المهمة له من خلال الطعام، ولكن قد يكون لتناول البعض منها تأثير سلبي على الشعر، وفيما يلي أهم ستة أطعمة يجب التقليل منها أو تجنبها قدر الإمكان:[١][٢][٣]
السكر
يضعف السكر من الدورة الدموية، وهذا يصّعب على الدم الوصول إلى بصيلات الشعر، وتكمن المشكلة في العناصر الغذائية التي تنتشر في الدم، مما يعني أن العناصر الغذائية لن تصل إلى بصيلات شعرك بشكل صحيح بسبب نسبة السكر؛ كما يعاني بعض الأشخاص مما يُعرف باسم "التهاب فروة الرأس" بسبب تناول السكر الزائد، والذي يؤدي إلى برودة فروة الرأس بسبب ضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه، بالإضافة إلى أن السكر يعمل على زيادة هرمون "التستوستيرون" في الدم، والذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.[١]
الأسماك التي تحتوي على الزئبق
بعض الأسماك غنية بمادة الزئبق والتي يجب الحذر منها مثلاً سمك أبو سيف وسمك الماكريل والتونة، والزئبق هو أحد الأسباب المهمة التي تعمل على تساقط الشعر، وذلك لأنه يتفاعل مع المعادن الأخرى في أجسامنا، والمعدن الأساسي الذي يجب أن تقلقي بشأنه هو "الزنك" الضروري لتعزيز نمو شعرك، والزئبق يؤدي إلى نقص الزنك في الجسم، ونقصان الزنك يمكن أن يتسبب في ترقق الشعر وتساقطه.[١]
الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة
تعمل الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة على رفع مؤشر نسبة السكر في الدم، وأهم الأطعمة الشائعة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة هي الخبز والأرز والحلويات، فعندما يتم تناول هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، سينتج الجسم الكثير من الأنسولين لتثبيت نسبة السكر في الدم، ويساهم هذا الارتفاع في الأنسولين في تساقط الشعر؛ ومن جهة أخرى فإن هذه الأطعمة تجعل من الصعب على الجسم التعامل معها مما يسبب الإجهاد، وهذا الإجهاد المزمن يؤدي إلى تساقط الشعر.[٢]
الأطعمة المقلية
تتسبب الأطعمة المقلية في زيادة مستويات هرمون "التستوستيرون"، وارتفاع هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى زيادة في هرمون "الديهدروتستوستيرون"، وهو هرمون ستيرويد ثبت بأنه يتسبب في تساقط الشعر لدى كل من الرجال والنساء، بالإضافة إلى ذلك يمكن للزيوت المهدرجة التي تستخدم في الأغلب لقلي الطعام أن تمنع نمو الشعر.[٢]
المشروبات الغازية المخصصة للحمية
إن المشروبات الغازية سيئة عامةً على الصحة، ولكن بالنسبة للشعر فإن المشروبات الغازية المخصصة للحمية، تحتوي على مُحلي صناعي يسمى "الأسبارتام" والذي وجد الباحثين أنه يمكن أن يعمل على إتلاف بصيلات الشعر، فإذا كنت تعانين من مشكلة تساقط الشعر فمن الأفضل تجنب هذا النوع من المشروبات.[٣]
بياض البيض النيئ
البيض مفيد جدًا لصحة الشعر، ولكن لتجنب تساقط الشعر يجب عدم تناوله نيئًا، لأن بياض البيض النيئ يسبب نقصًا في فيتامين "البيوتين"، وهذا الفيتامين يساعد في إنتاج الكيراتين المفيد للشعر، ولأن بياض البيض النيئ يحتوي على مادة تسمى"أفيدين"، وهي مادة تتحد مع البيوتين وتعيق امتصاصه في الأمعاء.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت Dr. Lipy Gupta (12/7/2021), "FOODS THAT CAUSE HAIR LOSS", PANTENE, Retrieved 22/2/2022.
- ^ أ ب ت "Can Food Cause Hair Loss?", North Atlanta Hair Restoration, Retrieved 21/2/2022.
- ^ أ ب ت Tanya Sharma (24/6/2021), "7 Worst Foods That Could Cause Hair Loss- Expert Reveals", NDTV FOOD, Retrieved 21/2/2022.
