العناية بالقدمين: وصفات ونصائح

تسعى المرأة بشكل دائم إلى الحفاظ على جمالها، فتتبع عادات روتينية معينة لتبقى بشرتها متألقةً ومتوهجةً، إلّا أنّها في كثير من الأحيان قد تهمل العناية بقدميها، بالرغم من كثرة الضغط والألم اللذَين تتعرض لهما على مدار اليوم، لذلك من المفترض تخصيص المزيد من العناية والاهتمام بالقدمين لكي تبدوان بحالة جيدة وصحية.^[١]

كيفية العناية بالقدمين

من الممكن توفير العناية المنزلية للقدمين من خلال اتباع إحدى الطريقتين الآتيتين:

نقع القدمين

فيما يأتي خطوات العناية بالقدمين في المنزل:^[٢]

• انقعي قدميك في الماء الفاتر والصابون لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
• استخدمي حجر الخفاف أو مبرد القدم لإزالة الجلد السميك والجاف من منطقة الكعبين.
• جففي قدميك جيدًا.
• ادهني قدميك بالكريمات المرطبة، مع التركيز على منطقة الكعبين.
• ضعي القليل من الفازلين على قدميك؛ للاحتفاظ بالرطوبة داخلهما.
• ارتدي الجوارب.

ملاحظة: تجنبي فرك قدميكِ وهما جافتين؛ لأن ذلك سيؤدي إلى زيادة تلف الجلد، كما يجب اللجوء إلى طبيب الجلدية واستشارته في حال الإصابة بالتشققات الشديدة في منطقة الكعبين، أو إذا كنت تعانين من بعض الحالات المرضية، مع مراعاة عدم محاولة علاج هذه المشكلات بنفسك.

تقشير القدمين

إحدى طرق العناية بالقدمين هي المداومة على تقشيرهما للتخلص من الجلد الميت والجاف، والحفاظ على نعومتهما، وفي ما يأتي ذكر لبعض الوصفات المنزلية لتحضير مقشرات طبيعية للقدمين، لكن يجب أولًا قبل القيام بعملية التقشير الانتباه إلى بعض الملاحظات المهمة، وهي:^[١]

• يجب أولًا إجراء اختبار الحساسية قبل تطبيق أيّ وصفة، عن طريق تجربتها على منطقة صغيرة من الجلد للتأكد من عدم التحسس منها، خاصةً إذا كانت تحتوي على الزيوت العطرية.
• يجب نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 10 دقائق قبل البدء باستخدام المقشر.

مقشر زيت جوز الهند والملح

يستخدم هذا المقشر لعلاج تشققات الكعبين وترطيب القدمين، وهو آمن لجميع أنواع البشرة، ويُمكنكِ تحضيره باتباع ما يأتي:^[١]

• المكونات:
• كوب من ملح الاستحمام أو الملح الإنجليزي (الإبسوم).
• ربع كوب من زيت جوز الهند.
• 4-3 قطرات من أحد الزيوت العطرية.
• ربع كوب من زيت فيتامين (E) (اختياري)رب
• الطريقة:
• امزجي جميع المكونات معًا، واحفظيها في وعاء مناسب.
• اتركي الخليط جانبًا لبضعة أيام قبل استخدامه.
• افركي قدميكِ باستخدام الخليط السابق لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

مقشر السكر البني وزيت الزيتون

يساهم مقشر السكر البني مع زيت الزيتون في الحفاظ على رطوبة القدمين وإراحتهما، وفي ما يأتي طريقة تحضيره:^[١]

• المكونات:
• ملعقة كبيرة من السكر البني.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• قطرتان من أحد الزيوت العطرية، مثل: زيت البابونج، أو زيت النعناع.
• ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
• الطريقة:
• اخلطي السكر البني وزيت الزيتون وصودا الخبز في وعاء مناسب.
• أضيفي الزيت العطري إلى الخليط السابق.
• افركي قدميكِ بالخليط، واتركيه عليهما لمدة 20 دقيقة.
• اغسلي قدميكِ جيدًا.
• ضعي مرطب البشرة على قدميكِ.

مقشر القهوة

يساعد هذا المقشر على إزالة الجلد الميت وتنعيم القدمين، ويُمكنكِ تحضيره باتباع ما يأتي:^[١]

• المكونات:
• ملعقتان كبيرتان من القهوة المطحونة.
• ملعقتان كبيرتان من السكر الخشن.
• ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
• الطريقة:
• اخلطي جميع المكونات معًا حتى تتشكل لديكِ عجينة متماسكة.
• ضعي العجينة على قدميكِ، مع تدليكهما جيدًا لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقة.
• اغسلي قدميكِ بالماء.

مقشر الشوفان

يساعد هذا المقشر على تنعيم القدمين، بالإضافة إلى تهدئة الطفح الجلدي والحكة، ويتمّ تحضيره باتباع ما يأتي:^[١]

• المكونات:
• ملعقتان صغيرتان من دقيق الشوفان.
• ملعقتان كبيرتان من ملح الاستحمام.
• ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
• 3-2 ملاعق كبيرة من الماء.
• الطريقة:
• اخلطي المكونات معًا لتشكيل عجينة.
• ضعي العجينة على قدميكِ، ودلكيهما لمدة 10 دقائق.
• اغسلي قدميكِ بالماء.
• رطبي قدميكِ باستخدام المرطب الخاص ببشرتكِ.

ماسك العسل

يساهم هذا الماسك في الحفاظ على رطوبة القدمين، كما يمتلك العسل خصائص تُسرِّع شفاء الجروح، مما يساعد على علاج تشقق الكعب، وفي ما يأتي طريقة تحضيره:^[٣]

• المكونات:
• كوب من العسل الدافئ.
• ملعقتان كبيرتان من الحليب.
• الطريقة:
• أضيفي الحليب إلى العسل الدافئ، وحركي المكونين جيدًا للحصول على عجينة.
• ضعي العجينة على الكعب المتشقق، ثم غطي قدمك باستخدام كيس نايلون وجورب، واتركيها طوال الليل.
• اغسلي قدميكِ في الصباح.
• كرري استخدام هذا الماسك كل ليلة لمدة شهر للحصول على نتائج ممتازة.

ماسك ترطيب القدمين

يُنصح بعمل ماسكات للقدمين بانتظام؛ وذلك للحفاظ على صحتهما، خاصةً عند تعرضهما لأشعة الشمس التي تُؤدي إلى تغيير لونهما، وفي ما يأتي أحد الماسكات الخاصة بالقدمين:^[٤]

• المكونات:
• ملعقة كبيرة من الجليسرين.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• ملعقة كبيرة من ماء الورد.
• الطريقة:
• اخلطي المكونات معًا، مع التنبيه إلى أنه يُمكنكِ مضاعفة الكمية حسب الحاجة إلى ذلك.
• اغسلي قدميك جيدًا.
• ضعي الخليط على قدميكِ، واتركيه لمدة 20 دقيقة.
• اغسلي قدميك جيدًا.
• كرري استخدام هذا الماسك 2-3 مرات في الأسبوع للحصول على نتائج جيدة.

نصائح للعناية بالقدمين

للحفاظ على صحة القدمين لا بد من اتباع العديد من النصائح، يُذكر منها ما يأتي:^[٥]

• الحفاظ على نظافة القدمين باستمرار، وذلك عن طريق غسلهما جيدًا بالماء والصابون.
• الحرص على تجفيف القدمين جيدًا، مع التركيز على منطقة بين الأصابع؛ وذلك للوقاية من الإصابة بفطريات القدم التي تفضل النمو والتكاثر في الأماكن الرطبة.
• فحص القدمين ذاتيًّا باستمرار أثناء الاستحمام، وذلك عن طريق ملاحظة أيّ تغيرات تطرأ عليهما، مثل: وجود القشور بين الأصابع، أو التغيّر في لون الأظافر.
• الحرص على قص الأظافر بشكل مستقيم، وتجنب قص الزوايا بشكل منحنٍ.
• تجنب استخدام طلاء الأظافر على الأظافر المصابة بالفطريات؛ إذ إنه يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
• ارتداء الأحذية الرياضية في حمامات السباحة والمراكز الرياضية لحماية الأقدام؛ إذ تُعدّ هذه الأماكن من أكثر الأماكن التي تنتشر فيها العدوى بالأمراض الفطرية.
• عدم مشاركة الأحذية والجوارب الخاصة مع الآخرين.
• ارتداء الأحذية ذات المقاس المناسب للقدمين، وتجنب الأنواع الضيقة والصغيرة أو المدببة من الأمام.
• ترطيب القدمين عدة مرات في اليوم، خاصةً قبل النوم، عن طريق تدليك القدمين والأصابع بالمرطب بحركات دائرية لمدة 10 دقائق، كما يجب الحرص على تقشير القدمين مرتين في الأسبوع بحركات دائرية لمدة 10 دقائق؛ للتخلص من الجلد الميت، والحفاظ على نعومة القدمين.^[٤]
• تدليك القدمين يوميًّا لمدة 5 دقائق باستخدام زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند؛ إذ يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية، والاسترخاء، والتخفيف من الشعور بالآلام.^[٤]
• للتقليل من الروائح الكريهة المنبعثة من القدمين يُمكن اتباع بعض الإجراءات، مثل: تغيير الجوارب باستمرار خلال اليوم، وتنظيف الحذاء من الداخل للتخلص من رائحة العرق، كما يُمكن نثر القليل من بودرة الأطفال داخل الحذاء قبل ارتدائه.^[٤]