كيفية المحافظة على بشرة صحية

تعكس البشرة صحتك، وتُعدّ نافذة تكشف عن قصص حياتك، سواءً أكانت المتعلقة بظهور حب الشباب في سنوات المراهقه، أم ظهور علامات الشيخوخة، وتُعدّ خط الدفاع الأول بين الجسم، والعالم الخارجي، إذ تحمي البشرة الجسم من البكتيريا، والفيروسات، والمواد الكيميائية التي تتعرض لها في العمل، أو المنزل، أو غيرخا من الأماكن، وهنالك العديد من العوامل التي تؤثر في بشرتكِ، مثل: العوامل الوراثية، والشيخوخة، والتعرض المباشر لأشعة الشمس، والنظام الغذائي، لذا إذا كنتِ ترغبين في المحافظة على بشرتكِ صحية، فيما يأتي بعض الوصفات والنصائح التي ستساعدكِ على القيام بذلك.^[١]

نصائح للمحافظة على بشرة صحية

هنالك عدّة نصائح للحصول على بشرة صحية، منها:^[٢]

• اغسلي بشرتكِ بانتظام لإزالة خلايا الجلد الميتة، والزيت، والبكتيريا التي تمنع دخول الأوساخ إلى جسمك، إذ يحافظ الاستحمام على البشرة نظيفة، وتجنبي الإفراط في غسلها، ويُنصح بالاستحمام 2-3 مرات أسبوعياً.
• استخدمي الماء الدافئ عند الاستحمام وخلال فترات زمنية قصيرة، وتجنبي الاستحمام بالماء الساخن، ولمدّة زمنية طويلة؛ لأنّ الماء الساخن يجرد البشرة من الزيوت المفيدة، والضرورية لها.
• استخدمي الصابون الذي يحتوي على مواد مهدئة، ومرطبة، مثل: الصبار، وبندق الساحرة، والزيوت النباتية، والأعشاب، مثل: البابونج، وإكليل الجبل، والنعناع، وتجنبي الصابون الذي يحتوي على لوريل كبريتات الصوديوم، والكحول؛ لأنّ هذه المواد تجفف بشرتكِ.
• جففي بشرتكِ بالمنشفة بالتربيت عليها بلطف بعد الانتهاء من الاستحمام، وتجنبي فركها، واتركي ما تبقى من الرطوبة تجف في الهواء الطلق؛ للمحافظة على جزء من الزيت على بشرتكِ.
• قشري بشرتكِ مرة إلى مرتين أسبوعيًا لإزالة خلايا الجلد الميتة، والحصول على بشرة صحية، ونضرة، وباستخدام المنتجات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي المصممة خصيصًا للاستخدام الموضعي على الجلد، وتجنبي استخدام عصير الليمون، أو الطماطم على وجهكِ؛ لأنّها تزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، وجعلها أكثر حساسية للشمس.
• رطبي بشرتكِ باستخدام مرطبات البشرة لمنع جفافها، ويُنصح باستخدام مرطبات البشرة التي تحتوي على عامل وقاية شمسي، أو يُمكنكِ استخدام بعض الزيوت الطبيعية، مثل: زيت الزيتون، وزيت الأرغان (الأركان)، وزيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا، كمرطبات للبشرة.
• اشربي كميات كبيرة من المياه حوالي 8 أكواب؛ للمحافظة على رطوبة بشرتكِ، ومنع جفافها، وتقشرها، وظهور التجاعيد.
• تجنبي تناول السكريات؛ لأنّها تتلف الجلد، وتقلل إنتاج الكولاجين في البشرة، وبالتالي تظهر التجاعيد على البشرة.
• ممارسة الرياضة؛ إذ إنّها تزيد من حركة الدورة الدموية في البشرة، وتقلل من شيخوختها.
• قللي من معدلات التوتر لديكِ، وحاولي ممارسة بعض الرياضات، كالاسترخاء، والتأمل.
• ابتعدي عن التدخين؛ لأنّه يضر بالبشرة، ويقلل من إفراز الكولاجين في البشرة، ويزيد من ظهور التجاعيد.
• خذي قسطًا كافيًا من النوم.
• تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال الصباح، وذلك ما بين الساعة 10 صباحًا وحتى 4 عصرًا؛ لأنّها تزيد من ظهور التجاعيد، وحروق الشمس، والبقع العمرية.
• استخدمي واقي الشمس بعامل حماية شمسي فوق 30 قبل التعرض المباشر لأشعة الشمس، وارتدي الملابس التي تغطي جميع بشرتكِ لتقليل التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا لتحسين صحة البشرة، ويُنصح بتناول بعض الأطعمة الصحية المفيدة للبشرة، مثل:^[١]
• الطماطم: إذ تقي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
• المانجا: يحتوي على العديد من مضادات الأكسدّة التي تحمي الجلد.
• زيت الزيتون: يقلل التجاعيد، والبقع الداكنة.
• أوميغا 3: يحتوي كل من الأسماك الزيتية، والجوز، وبذور اليقطين على أوميغا 3 التي تمنع جفاف البشرة.
• الشوكولاتة: تقلل خشونة البشرة، وتُحسن بنيتها، وترطبها.
• الشاي الأخضر: يجدد خلايا البشرة المتضررة، ويسرّع من التئام الجروح.

وصفات طبيعية للحصول على بشرة صحية

فيما يأتي بعض الوصفات الطبيعية المنزلية للحصول على بشرة صحية، وهي:

البابايا وبياض البيض

يُعدّ نبات البابايا مقشرًا طبيعيًا للبشرة؛ لاحتوائه على أحماض ألفا هيدروكسي، أمّا بياض البيض فهو غني بالبروتين، ويُساعد على بناء الجلد، وشد المسام، ويُمكنكِ تحضيره واستخدامه كما يأتي:^[٣]

• المكونات
• نصف حبة من البابايا مقطعة، وخالية من البذور.
• ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني.
• ملعقة كبيرة من الشاي الأبيض.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• بياض بيضة واحدة.
• الطريقة
• اخلطي المكونات مع بعضها جيدًا للحصول على عجينة.
• ضعي العجينة على وجهكِ، ورقبتكِ، واتركيها لمدّة تتراوح بين 20-30 دقيقة.
• اغسلي وجهكِ بالماء الفاتر.

الألوفيرا

يحتوي الألوفيرا (الصبار) على خصائص مُضادة للالتهابات، ومطهرة، ومرطبة، ومهدئة البشرة المتهيجة، ويعطي البشرة النضارة اللازمة، ويُحضر ويُستخدم كما يأتي:^[٣]

• المكونات
• نصف ملعقة كبيرة من حليب اللوز.
• ملعقة كبيرة من السكر البني.
• 4 ملاعق كبيرة من جل (هلام) الألوفيرا.
• الطريقة
• اخلطي السكر البني مع حليب اللوز حتى يذوب.
• أضيفي جل الألوفيرا إلى الخليط السابق.
• ضعي المزيج على وجهكِ، واتركيه لمدّة تتراوح بين 15-20 دقيقة.
• اغسلي المزيج بالماء الدافئ.
• جففي بشرتكِ بمنشفة ناعمة.

دقيق الشوفان والعسل

يحتوي كل من العسل، والشوفان على مضادات للالتهابات، ويُعدّ العسل مطهرًا طبيعيًا للبشرة، أمّا اللبن الزبادي فيستخدم لتقشير البشرة؛ لاحتوائه على حمض اللاكتيك، وتنظف بذور عباد الشمس البشرة، ويُستخدَم كما يأتي:^[٤]

• المكونات
• ملعقة كبيرة من الشوفان.
• ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس.
• ملعقتان كبيرتان من اللبن الزبادي.
• ملعقة كبيرة من العسل الدافئ.
• الطريقة
• اطحني بذور كل من عباد الشمس، والشوفان في الخلاط.
• أضيفي باقي المكونات إلى الخليط، ثمّ امزجيها مع بعضها جيدًا.
• دلكي بشرتكِ بالمزيج، ثمّ اتركيه لمدّة 3 دقائق.
• اغسلي وجهكِ بالماء الدافئ.

الحليب

يُعزز كل من العسل، والحليب الحصول على بشرة صحية، ونضرة، إذ يحتوي الحليب على البروتين، والكالسيوم، والدهون المشبعة، وفيتامين (C) المهمة للبشرة، أمّا العسل فيحتوي على العديد من الخصائص المرطبة، والمضادة للبكتيريا، ويُستخدم كما يأتي:^[٥]

• المكونات
• ملعقتان صغيرتان من الحليب.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• ملعقة صغيرة من دقيق الحمص.
• الطريقة
• اخلطي المكونات مع بعضها للحصول على عجينة.
• ضعي العجينة على وجهكِ، ثمّ اتركيها لمدّة 20 دقيقة حتى تجف.
• اغسلي وجهكِ بالماء الدافئ.
• كرري هذه الطريقة مرتين أسبوعياً.

ملاحظة: تجدر الإشارة إلى إمكانية أن يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه أيّ من المواد المذكورة في الوصفات؛ لذلك لا بدّ من اختبارها على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدامها، للتأكد من عدم وجود أيّ رد فعل تحسسي على البشرة.