كيفية تنحيف الوجه: بالطرق الطبية والطبيعية والمكياج والتمارين الرياضية

يُعدّ الحفاظ على وجه مشدود خالٍ من الترهل أمرًا صعبًا أحيانًا، خاصّة مع التقدم بالسن، وعند وجود دهون كثيرة في الجسم، ومع ذلك يوجد العديد من الحلول لهذه المشكلة، منها: عمل تمارين الوجه الفعالة في تنحيف الخدّين، أو تقليل التجاعيد، وهناك بعض الحلول الطبيعية والطبية، وفيما يأتي أكثر هذه الطرق فعالية.^[١]

تنحيف الوجه بممارسة بعض التمارين 

ليس من السهل التخلص من دهون الوجه، وفي نفس الوقت ليس صعبًا؛ إذ يُمكنكِ القيام بعض التمارين لذلك، منها ما يأتي:^[٢]

تمرين وجه السمكة

يُعدّ هذا التمرين من التمارين المفيدة في شد عظام الوجنتين، وإطالة عضلات الوجه؛ لأنّه يشد الخدين إلى أعلى مستهدفًا الدهون الموجودة في الخدود السفلية، كما أنّه يُحفز تدفق الدم، ويقوي عضلات الخدين، ما يقلل من الترهّل، ويتمّ تطبيق هذا التمرين باتباع ما يأتي:

• اشفطي خدّيك بقوة داخل فمكِ، وابقي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
• استرخي، ثمّ كرري ذلك 10 مرات لمدة 30 ثانية في كلّ مرّة.
• كرري هذا التمرين عدة مرات أو مرتين على الأقل يوميًا.

تمرين تدوير اللسان

يُعدّ هذا التمرين فعّالًا أيضًا في شد عضلات الخد، وتقليل الدهون الزائدة في الوجه، بالإضافة إلى تقليل حجم الذقن المزدوجة، وذلك باتباع الآتي:

• أغلقي فمكِ، وقومي بتدوير لسانكِ بحركات دائرية، وأثناء التدوير تأكدي من أنّ لسانك يلمس السطح الخارجي لأسنانكِ العلوية والسفلية.
• كرري ذلك 15 مرة باتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاهها.
• كرري هذا التمرين عدة مرات أو مرتين على الأقل في اليوم.

تمرين رفع الذقن

يستهدف هذا التمرين المنطقة ما بين الذقن والرقبة، وهي المنطقة التي تتراكم فيها الدهون عند معظم الأشخاص، فقد تظهر لدى البعض الذقن المزدوجة أو الثلاثية؛ بسبب الدهون غير المرغوب بها في الوجه، ويُركز هذا التمرين على نحت عضلات الذقن وتشكيل الفك، من خلال اتباع ما يأتي:

• اجعلي وجهكِ ورقبتكِ في وضع مستقيم.
• ارفعي رقبتكِ نحو السقف لمدة ثانية واحدة.
• شدي شفتيكِ كأنك تحاولين تقبيل السقف، وابقي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ.
• استرخي قليلًا، ثمّ عودي مرة أخرى إلى وضعية البداية.
• كرري هذه الحركة إلى أعلى وأسفل 20 مرة.
• كرري هذا التمرين عدة مرات في اليوم الواحد.

تنبيه: استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء ببرنامج التمرين لأول مرة، أو إذا كنت لا تمارسين أيّ تمارين منذ فترة من الوقت، أو إذا كنت تعانين من أيّ مشكلات صحية مزمنة.^[٣]

وصفات الطبيعية لتنحيف الوجه

تتضمن هذه الوصفات ما يأتي:^[٤]

زبدة الكاكاو

يُمكنكِ استخدام زبدة الكاكاو على الوجه والرقبة لجعلهما أكثر نعومة ومشدودين أكثر، ويُمكنكِ استخدامه من خلال اتباع ما يأتي:

• المكونات
• بضع ملاعق كبيرة من زبدة الكاكاو.
• الطريقة
• ضعي زبدة الكاكاو في الميكرويف لأقل من دقيقة.
• ضعي المزيج على وجهكِ وعنقكِ و دلّكيهما به لبضع دقائق.
• كرري هذه الوصفة مرتين في اليوم؛ في الصباح وقبل النوم ليلًا.

الجلسرين

يُستخدَم الجلسرين غالبًا للتخلص من علامات التمدد والدوالي، كما أنّه فعال في شد البشرة وتنعيمها، ويُمكنكِ استخدامه كقناع للوجه والرقبة للتخلص من دهون الوجه والذقن المزدوجة بأسرع وقت، وذلك من خلال اتباع ما يأتي:

• المكونات
• كمية مناسبة من الجلسرين.
• كمية مناسبة من الملح الإنجليزي.
• أيّ نوع من الزيت ترغبين به.
• الطريقة
• اخلطي المكونات معًا.
• ضعي الخليط الناتج على الرقبة والذقن المزدوجة.
• اتركيه لحين امتصاصه بالكامل، وبمجرد ملاحظتكِ عدم وجود أيّ أثر له تقريبًا، يُمكنكِ غسل البشرة بالماء البارد.
• كرري هذه الوصفة 2-3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

تنحيف الوجه باستخدام مستحضرات التجميل

يُمكنكِ تنحيف وجهكِ وأنفكِ من خلال تطبيق المكياج بطريقة معينة، واستخدام كريم أغمق من لون بشرتكِ الطبيعي، بالإضافة إلى استخدام كونسيلر أفتح ببعض درجات من لون بشرتكِ المعتاد، وستحتاجين أيضًا إلى فرشاتين صغيرتين، واتباع ما يأتي:^[٥]

طريقة تنحيف الأنف والوجه

تتضمن اتباع ما يأتي ذكره: 

• ارسمي خطًا رفيعًا على جانبي أنفكِ باستخدام خافي العيوب الداكن، وذلك باستخدام فرشاة المكياج.
• ارسمي خطًا يمتد أسفل جسر أنفكِ باستخدام الكونسيلر الفاتح، ثمّ ارسمي عدة خطوط صغيرة بين حاجبيك.
• استخدمي فرشاة أخرى، وادمجي المكياج على بشرتكِ بطريقة تُظهر أنفكِ أنحف.

طريقة تنحيف خط الفك وتحديده

يُمكن لتنحيف خطّ الفك وتحديده أن يجعل وجهكِ يبدو أنحف، ولذلك ستحتاجين إلى كريم أساس أغمق قليلًا من لون بشرتكِ المعتاد وبودرة، بالإضافة إلى فرشاة لدمجه على وجهكِ، ثمّ اتباع الآتي:

• وزعي كريم الأساس على طول خط الفك باستخدام الفرشاة، فهذا يُشكّل مظهرًا يجعل خط الفك يبدو أكثر نحافة وأكثر تحديدًا.
• استمري بالمزج حتى يبدو خط الفك طبيعيًا، ثمّ ضعي البودرة، وامزجيها مع كريم الأساس.

طريقة إبراز الخدّين

قد يُساعد إبراز الخدين أيضًا على جعل وجهكِ يبدو أنحف، وستحتاجين إلى كريم أساس أغمق من لون بشرتكِ المعتاد، وهايلايتر أفتح قليلًا من لون بشرتكِ، وأحمر خدود، وفرشاة للمزج، ثمّ اتبعي ما يأتي:

• ارسمي خطًا على عظام وجنتيكِ باستخدام المسحوق الغامق، واستخدمي الفرشاة لمزج هذا الخط.
• ضعي القليل من أحمر الخدود على طول الخط، وامزجيه بنفس الاتجاه.
• ضعي الهايلايتر، وامزجيه فوق أحمر الخدود.

طرق طبية لتنحيف الوجه

يُمكنكِ تنحيف الوجه من خلال بعض الطرق الطبية، منها ما يأتي:

• راجعي طبيبكِ للتأكد من حالتك واختيار الطريقة المناسبة، ويتضمن ذلك ما يأتي:^[٦]
• الكشف مع الطبيب بداية عن الوزن الزائد الذي سبّب دهون الوجه، مثل: اضطرابات الغدة الدرقية؛ لأنّها قد تسبب زيادة الوزن في وجهكِ وجسمكِ، وأخبريه عن أيّ تغيّّرات حديثة على صحتكِ سبّبت زيادة وزن الوجه أو غيره، مثلًا إذا شعرت بالتعب والإرهاق مؤخرًا.
• استشيري طبيبكِ إذا كنت تأخذين أدوية معينة يُمكن أن تسبب زيادة وزن الوجه؛ فمن المحتمل أن يكون استخدامكِ لدواء معين السبب في ذلك، فمن الآثار النادرة للأوكسيكودون تورم الوجه والأطراف.
• فكري في عملية شد الوجه إذا كانت تناسبكِ في حال لم تساعدكِ الخيارات الأخرى، مع ضرورة استشارة جراح تجميل مؤهل وذي خبرة في جراحة الوجه، وقد يُوصي بمجموعة من العلاجات الأخرى، مثل: شفط الدهون مع شد الوجه، ومن الجدير بالذكر أنّ عملية الشدّ هذه تكلفتها عالية.