يُستخلص زيت بذور الشيا من البذور نفسها، وفي الحقيقة تمتاز بذور الشيا باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المختلفة التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية،[١]وقد يُساعد تضمين بذور الشيا في النظام الغذائي على تعزيز صحة البشرة أيضًا، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد بذور الشيا للبشرة:


مرطب ممتاز للبشرة

يمتاز زيت بذور الشيا باحتوائهِ على الأحماض الدهنية المهمة لترطيب البشرة، ويمكن توضحيها كالآتي:

  • الأحماض أوميغا 3 الدهنية

تُساعد على تنظم إنتاج دهون البشرة والحصول على ترطيب متوازن.[٢]

  • أحماض أوميغا 6 الدهنية

والذي يحتوي على حمض اللينوليك الدهني، وهو أحد أكثر المكونات فعالية في العناية بالبشرة، فهو يعمل على تقوية الحاجز الواقي للجلد مما يسهم في الحفاظ على رطوبته بشكل أفضل.[٣]


محاربة علامات الشيخوخة

قد يُفيد تطبيق زيت بذور الشيا على البشرة في محاربة علامات التقدم بالعمر، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مزيج من أحماض ألفا لينولينيك (ALA) والدهون الصحية الأخرى، مثل حمض الأوليك الذي يساعد الجلد على مقاومة الشيخوخة المبكرة.[٤]


تجدر الإشارة إلى أنّ بذور الشيا تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة ضرر الجذور الحرة الذي يسببه تعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية، ويساعد هذا الأمر في الحفاظ على البشرة ومقاومتها لبعض المشاكل الجلدية بالشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.[٥]


معالجة حب الشباب

يُعدّ زيت بذور الشيا من الخلطات الممتازة للتخلص من حب الشباب، وذلك لأنها غنية بالزنك، مما يساعد في محاربة البكتيريا المسبّبة للبثور ويهدئ البشرة المتهيجة، ويُذكر أنّ الألياف الموجودة في هذه البذور تساهم في إزالة الدهون الزائدة من الجلد، وإصلاح خلايا الجلد التالفة وهو ما يزيد جمال البشرة.[٦]


تقشير البشرة

تعتبر بذور الشيا مقشرًا رائعًا للجلد، حيث إنّ لها قواماً معتدلاً يُستخدم لتنظيف وإزالة خلايا الجلد الميتة وكذلك تنظيف البشرة من الدهون والأوساخ العالقة، ويُذكر أنّه يمكن استخدام زيت بذور الشيا في تقشير جميع أنواع البشرة.[٦]


تعزيز لمعان البشرة

تساعد بذور الشيا على تعزيز لمعان البشرة وتوهجها خاصةً إذا ما أُدخلت في روتين النظام الغذائي، ويُعزى ذلك إلى وفرة العناصر الغذائية الحيوية فيها مثل فيتامين ج وفيتامين أ وحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم، حيث تساهم هذه العناصر في جعل البشرة متوهجة ونضرة.[٥]


طرق الاستفادة من بذور الشيا

هناك طرق عديدة للاستفادة من زيت بذور الشيا في النظام الغذائي، أو تضمينه كأحد الزيوت المستخدمة لروتين العناية بالبشرة ونوضحها كالآتي:[٧]

  • يمكن تناول بذور الشيا نيئة أو شربها بعد نقعها في الماء أو العصير.
  • يمكن إضافة بذور الشيا إلى دقيق الشوفان والحلوى والعصائر والمخبوزات.
  • يمكن استخدام زيت بذور الشيا كبديل عن بعض الزيوت في المطبخ، حيث يتميز بطعمه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية.[٥]
  • يمكن عمل ماسك من بذور الشيا بخلطها مع زيت جوز الهند والليمون.[٨]

المراجع

  1. ↑ "What Are Chia Seeds?", HEALTHYSD.GOV, Retrieved 19/6/2022. Edited.
  2. ↑ Kristen L Huber , Jose R Fernandez , Corey Webb (27/5/2020), "HYVIA™: A novel, topical chia seed extract that improves skin hydration", Pubmed, Retrieved 17/2/2022.
  3. ↑ Meagen M McCusker , Jane M Grant-Kels (28/10/2010), "Healing fats of the skin: the structural and immunologic roles of the omega-6 and omega-3 fatty acids", Pub Med.gov, Retrieved 17/2/2022.
  4. ↑ chia seeds or applying,that aids in cell repair. "Chia Seeds Benefits for Skin", bebodywise, Retrieved 19/6/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت "Chia Seeds Benefits for Skin", bebodywise, Retrieved 19/6/2022. Edited.
  6. ^ أ ب "7 Benefits of Chia Seeds for Your Skin", sportskeeda, Retrieved 19/6/2022. Edited.
  7. ↑ "6 Benefits and Uses of Chia Seed Oil", healthline, Retrieved 19/6/2022. Edited.
  8. ↑ "3 Homemade Chia Seeds Face Packs For Healthy, Glowing Skin", herzindagi, Retrieved 19/6/2022. Edited.