تمارين الوجه أو يوغا الوجه هي مجموعة من التمرينات التي تستهدف العضلات فيه من خلال شدها وتحريكها بأساليب متنوعة،[١]ولكن هل لها أضرار؟ في هذا المقال ستتعرفين أضرار تمارين الوجه وفوائدها وأشهرها.


هل لتمارين الوجه أضرار على المدى البعيد؟

لا بُدَّ من الإشارة بأن القيام بتمارين الوجه بطريقة صحيحة أمر جيد ويعود عليك بالكثير من الفوائد، ولكن يجدر التنويه أيضًا إلى أن المبالغة في تمارين الوجه أو القيام بها بطريقة خاطئة قد يتسبب بنتائج عكسية؛[١] أهمها:

  • تزداد خطوط التجاعيد وعلامات الشيخوخة نتيجة لتحريك العضلات الديناميكة بحركات قاسية وقوية.[١]
  • تتآكل مركبات الكولاجين في في وجهك مما يفقده النضارة والشباب ويزيد التجاعيد.[١]
  • تحدث ردود فعل جسدية كالتقلصات اللإرادية في عضلات الوجه.[٢]
  • تظهر بثور على وجهك في حال استخدام الأيدي الملوثة لإتمام التمرينات.[٣]


ما هي الفوائد المحتملة لتمارين الوجه؟

في ما يأتي توضيح لعدد من فوائد تمارين الوجه على بشرتك في حال قمت بها بالطريقة الصحيحة:[١]

  • التقليل من أثر الخطوط الرفيعة ومحوها.
  • التخفيف من التجاعيد وبالتالي الحصول على بشرة تبدو بعمر أصغر،[١] وتجديد الشباب.[٤]
  • إبراز خط الفك.
  • منح البشرة النضارة والتوهج.
  • تعزيز تدفق الدم في الجلد ورفع مستويات الأكسجين المزود به، وبالتالي تحفيز الكولاجين والإيلاستين.
  • التقليل من إجهاد العضلات والتهاب جيوب الأنف وأخيرًا اضطرابات الغدة الدرقية.
  • منح البشرة مظهرًا أصغر بثلاث أعوام بالمتوسط.[٣]


أشهر الأمثلة عن تمارين الوجه

في ما يأتي توضيح لعدد من تمارين الوجه وخطوات إتمام كل منها:


تمرين رفع الوجنتين (The Cheek Lifter)

آتيًا توضيح لخطوات ممارسة هذا التمرين:[٥]

  1. افتحي فمك على شكل حرف O.
  2. ارفعي شفتك العليا لأعلى الأسنان، ومن ثم ابتسمي لرفع الوجنتين.
  3. ضعي السبابتين أعلى الوجنتين وارفعيهما لأعلى قليلًا.
  4. اتركي وجعك ثم ابدأي من جديد، ثم كرري هذا التمرين 10 مرات.


تمرين رفع الحاجبين (The Eyebrow Lifter)

يُمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع ما يأتي من الخطوات:[٥]

  1. اضغطي أسفل كل حاجب باستخدام ثلاث أصابع لإجبار عينيك على الفتح ثم أغمضيهما في هذه الوضعية.
  2. ابتسمي خلال محاولة خفض حاجبيك على الأصابع (وأنت تغمضين عينيك).
  3. حافظي على الوضعية السابقة، ومن انظري للأعلى وأنت مغمضة عينيك.
  4. اثبتي على الوضع السابق لمدة 20 ثانية مع الحفاظ على الابتسامة.
  5. حاولي مجددًا مرة أخرى، وكرري هذا التمرين 3 مرات.


تمرين نحت الخدود السعيدة (Happy Cheeks Sculpting)

فيما يأتي توضيح لطريقة القيام بهذا التمرين:[٥]

  1. ابتسمي دون إظهار أسنانك ابتسامة واسعة قدر ما تستطيعين.
  2. اضغطي بالسبابتين على زوايا الفم.
  3. حركيهما باتجاه عظام الوجنتين مع ضرورة الضغط على العضلة أثناء ذلك.
  4. ارفعي العضلة إلى أن تضل لعظام الوجنتين ثم انتظري لمدة 20 ثانية، مع الاستمرار في الابتسام بزوايا الفم.
  5. كرري التمرين مرة ثانية هكذا 3 مرات متتالية.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح "The truth about facial exercises", dnaindia. Edited.
  2. ↑ "A Warning About Facial Yoga", beverlyhillsmd. Edited.
  3. ^ أ ب "Facial exercises: The key to looking younger?", medicalnewstoday. Edited.
  4. ↑ "Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation", ncbi.nlm.nih. Edited.
  5. ^ أ ب ت "What Is Face Yoga? Plus, 5 Exercises to Try at Home", everydayhealth. Edited.