هل يعد شرب الماء سر جمال البشرة؟

يتكون الجلد من حوالي 30% ماء، وبالتالي يُساعد شربه لا سيما لمن يُعاني من انخفاض محتوى الماء داخل أجسادهم في تحسين سماكة الجلد، وتعويض معدل الماء الذي يتم فقدانه عبر الجلد،^[١] وبالتالي فإنّ الماء يُحسّن من صحة الجلد بشكل عام، ويعمل على تجنب أيّ آثار جانبية قد تحدث بسبب الجفاف،^[٢] وفي هذا المقال ستتعرفين على علاقة شرب الماء بجمال البشرة.

هل يُعد شرب الماء سر جمال البشرة؟

يُوجد علاقة وطيدة بين الترطيب وصحة الجلد، لا سيما عند الأشخاص المُصابين بالجفاف، أو الذين لا يشربون عادةً ما يكفي من الماء كل يوم، إذ إنّ ترطيب الجلد يعكس حقيقة الترطيب في داخل الجسم بالكامل، وبالتالي يُعزز شرب الكمية الكافية من الماء من زيادة معدل تدفق الدم إلى خلايا الجلد، مما يُساعد في تحسين صحة البشرة ومظهرها العام.^[٣]

هل يكفي شرب الماء لجمال البشرة؟

تقل سماكة البشرة مع التقدم في السن، كما أنّها قد تضعف في بعض الأحيان، ولكن يُمكن التخفيف من معدل ظهور التجاعيد وتعزيز حيوية البشرة من خلال شرب ما يكفي من الماء، بالتزامن مع اتباع نمط حياة صحي يتضمن القيام بالآتي:^[٤]

• تجنبي التدخين وتناول الكحوليات.
• استخدمي المرطبات المناسبة للبشرة.
• ضعي واقي الشمس بشكل يومي.
• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.

تعرفي على كمية الماء المطلوب شربها كل يوم

تختلف كمية الماء التي يحتاجها كل شخص، وذلك بناءً على معدل نشاطه اليومي، وكمية التعرق لديه، كما أنّه وفقًا للأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب، فإنّ متوسط ​​الاستهلاك اليومي الذي يُنصح به من الماء، سواء كان مصدره الطعام أو الشراب، فإنّه يتضمن الآتي:^[٥]

• الرجال

يُنصح بشرب حوالي 12.5- 15.5 كوبًا تقريبًا.

• النساء

يُنصح بشرب حوالي 9-11 كوبًا تقريبًا.

تعرفي على أفضل الأوقات لشرب الماء

يُشكل الماء 75% من وزن الجسم، وبالتالي فهو يقوم بأدوار رئيسية عدة داخل الجسم، ومن ضمنها البقاء بحالة رطبة، كما قد تتواجد أوقات يُنصح فيها بشرب الماء خاصةً، والتي تتضمن ما يأتي:^[٦]

• عند الاستيقاظ من النوم صباحًا

لتعزيز كمية شرب السوائل لدى الشخص خلال اليوم.

• قبل تناول الوجبة مباشرة

للمساعدة على إنقاص الوزن وتعزيز ترطيب الجسم.

• قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية

من أجل تعزيز رطوبة الجسم وتعويض السوائل المفقودة عبر العرق.

إليكِ نصائح لشرب الماء طوال اليوم

من المهم الالتزام بشرب الماء طوال اليوم للحصول على بشرة صحية، كما قد تتواجد مجموعة من النصائح التي تُساعدكِ في تذكير الشخص بشرب الماء، ومن ضمنها ما يأتي:^[٧]

• اختيار زجاجة ماء بتصاميم جذابة، ووضعها في الأماكن التي يتواجد فيها الشخص بكثرة.
• إضافة بعض الفاكهة اللذيذة إلى الماء، مع ضرورة الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية.
• استخدام أحد تطبيقات الهاتف الذكية أو ضبط المنبه؛ للمساعدة في تذكر مواعيد شرب الماء.
• يساعد شرب الماء الدافئ على تحسين سريان الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي هذا إلى تغذية البشرة.

ملخص المقال

يُفيد شرب الماء في زيادة جمال البشرة مع أهمية اتباع نمط حياة صحي ومتوازن كل يوم، حيث يُنصح بشرب الماء عند الاستيقاظ وقبل تناول الطعام وعند ممارسة الرياضة، كما قد تتواجد بعض الأمور التي تُشجع على الاستمرار بشرب الماء خلال اليوم؛ كإبقاء زجاجة الماء بالقرب من مكان تواجد الشخص، وضبط المنبه للتذكير بموعد شرب الماء.