إن الامتناع عن تناول السكر يقدم الكثير من الفوائد لجسمك وبشرتك، وتتمثل فوائده للبشرة؛ بتقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، والحفاظ على مستويات الكولاجين في البشرة، أما فوائده لصحة الجسم، فتتمثل بالمساعدة على تقليل مستويات السكر في الدم، وخسارة الوزن، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والحفاظ على صحة الكبد، والأسنان، وغيرها.
وللحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات أثر إيجابي على بشرتك، تعرفي عليه عبر قراءة هذا المقال.
تحسين مظهر البشرة
يُساعد التقليل من السكريات في المحافظة على بشرتك شابة ومشدودة، كما أنه يقلل من ظهور علامات الشيخوخة والترهل عليها،[١] إذ إن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر المكرر، والذي بدوره يؤدي إلى الإفراط في إنتاج الأنسولين، وبالتالي التهاب الجلد وترهله والتقليل من مرونته.[٢]
تعزيز إنتاج الكولاجين
يُساعد التقليل من تناول السكريات على تعزيز إنتاج الكولاجين؛ وهو البروتين المسؤول عن إعطاء بشرتك النضارة والحيوية، الأمر الذي يُحسن من مرونة البشرة، ويقلل من فرصة ترهل الجلد وظهور التجاعيد.[١]
التقليل من حب الشباب
تعد السكريات المصنعة من الأطعمة التي تسبب حب الشباب، ويعد الإكثار من تلك الأطعمة سببًا في تفاقم تلك المشكلة، لذا سيؤدي الامتناع عن السكر إلى التقليل من حدة تلك المشكلة في بشرتك، والتقليل من دهنية البشرة.[٢]
تعرفي على تأثير الامتناع عن السكر على صحة جسمك
لا تقتصر فوائد الامتناع عن السكر على تعزيز صحة بشرتك، بل له العديد من الفوائد لجسمك، تعرفي عليها فيما يأتي:
- التمتع بوزن صحي
يُسبب تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة الوزن بشكل كبير، لذا فإنّ امتناعك عن تناول السكر والأطعمة الغنية به يساعد على المحافظة على وزن صحيّ، ويفضل دائمًا اختيار الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الإفراط في تناول الطعام؛ كالأطعمة الغنية بالألياف مثلًا.[٣]
- خفض مستويات الدهون في جسمك
يساهم التقليل من السكريات في خفض مستوى الدهون والكوليسترول، الأمر الذي يُعزز صحة القلب، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بارتفاعها؛ كانسداد الشرايين، والجلطات وغيرها.[٣]
- تحسين مزاجك
قد يُسبب تناول كميات كبيرة من السكريات إلى المعاناة من تقلبات مزاجية، وقد بينت الدراسات أن الحدّ من تناوله يرتبط بتقليل فرصة الإصابة بالاكتئاب وتحسين المزاج، وفقًا لدراسة سريرية نشرتها مجلّة (Scientific Reports) عام 2017م.[٤]
- الحفاظ على صحة فمك وأسنانك
كما هو معروف بأنّ السكريات تزيد من فرصة الإصابة بتسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى لديك، لذا فإنّ الامتناع عن تناول السكريات يرتبط بتقليل فرصة الإصابة بهذه المشاكل والحفاظ على صحة الفم والأسنان بشكل عام.[٥]
- الحفاظ على صحة كبدك
يرتبط تناول الأطعمة الغنية بالسكريات بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد المختلفة لديك، لذا فإنّه من المحتمل أنّ تقل فرصة الإصابة بهذه المشاكل عند الامتناع عن تناول السكر، إضافة لدور ذلك في تعزيز صحة الكبد بشكل عام.[٥]
- المساعدة على التحكم في مستويات سكر دمك
إن الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر يؤثر على مستويات السكر في الدم لديك، ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، لذلك، يُعد الامتناع عن السكر وسيلة صحية لتحسين مستويات السكر في الدم والتحكم فيها، وبالتالي الوقاية من مرض السكري.[٥]
المراجع
- ^ أ ب Sarah DiGiulio (8/1/2020), "6 Really Good Things That Happen to Your Body When You Quit Sugar", health, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ^ أ ب your sugar intake can,your skin," Glatter said. "What happens to your body and brain when you stop eating sugar", insider, Retrieved 21/6/2022. Edited.
- ^ أ ب "What Happens When You Cut Out Added Sugar?", webmd, 27/5/2021, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ↑ Anika Knuppel, Martin Shipley, Clare Llewellyn, and others (27/7/2017), "Sugar intake from sweet food and beverages, common mental disorder and depression: prospective findings from the Whitehall II study", Scientific Reports, Page 1-10. Edited.
- ^ أ ب ت Jillian Kubala (26/2/2021), "What Are 30-Day No Sugar Challenges? All You Need To Know", healthline, Retrieved 20/1/2022. Edited.
