تُعدّ حبوب العرق أو كما تُسمّى بالطفح الجلدي الحراري، من أنواع الطفح الجلدي الشائعة، والتي تظهر بسبّب التعرّق وارتفاع درجات الحرارة على شكل حبوب ونتوءات حمراء أو بقع صغيرة، تُسبّب إحساسًا بالحكة أو الوخز، وتُسبّب ألمًا وانزعاجًا.[١]
وقد يكون تجنّب ارتفاع درجة الحرارة هو كل ما تحتاجينه لعلاج حبوب العرق الخفيفة، فبمجرد أن يبرد الجلد، تميل هذه الحبوب إلى التلاشي بسرعة، كما يمكن اتباع النصائح التي سنذكرها لك في مقالنا هذا، والتي قد تُساعدك على التخلّص من حبوب العرق، وتوفر لك راحة أكبر.[٢]
طبقي كمادات باردة على موضع الحبوب
استخدمي كيس ثلج أو قطعة قماش مبردة، إذ تُساهم هذه الكمادات في تقليل الاحمرار، والتورم والحكة، مع ضرورة تغليف كيس الثلج ولفّه بقطعة قماش، أو منشفة؛ لحماية الجلد من الإصابة بحروق الثلج.[٣]
خذي حمامًا باردًا
يُساعد الاغتسال أو الاستحمام بالماء البارد على تخفيف حرارة الجسم، وتقليل التعرّق، وبالتالي تخفيف حبوب العرق، مع ضرورة استخدام صابون لطيف، لا يُسبّب التهيج أو الجفاف للجلد، كما يُنصح بترك الجلد يجف في الهواء بدلًا من استخدام المنشفة.[٢]
امنعي ارتفاع درجة حرارتك الداخلية
عن طريق اتباعك التدابير الآتية:
- أزيلي أي ملابس وأي أشياء أخرى قد تزيد من التعرق.[١]
- ارتدِ ملابس فضفاضة وواسعة وخفيفة الوزن، تمتص الرطوبة من الجلد، وتوفر تهوية كافية لجسمك.[٤]
- حركي جسمك أثناء النوم أو الاستلقاء؛ للسماح للهواء بالدوران فيه.[٣]
- انتقلي إلى أماكن باردة ذات رطوبة أقل، واستخدمي الدش والمراوح ومكيفات الهواء لتقليل درجة حرارة الجسم.[١]
- استخدمي أغطية خفيفة أثناء النوم.[١]
استخدمي منتجات عناية مناسبة
يُنصح بتجنّب استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الزيوت، والتي يمكن أن تسد المسام أكثر، وتتسبّب بتفاقم الحبوب، كما عليكِ تجنّب استخدام أي منتجات مهيّجة تزيد الأعراض سوءًا.[٤]
استخدمي المنتجات والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكنك استخدام الكريمات أو المراهم التي تحتوي على الكالامين والمنثول، أو كريمات الستيرويد الموضعية، أو المنتجات المضادة للبكتيريا في تهدئة حبوب العرق، وتخفيف الحكة والالتهابات، ومنع إصابة الحبوب بالعدوى.[١]
نصائح أخرى للتخلص من حبوب العرق
عادةً ما تظهر حبوب العرق على الوجه، والرقبة، وتحت الثديين، وتحت كيس الصفن، كما يمكن أن تظهر في طيات الجلد والمناطق التي يحتك فيها الجلد بالملابس، مثل الظهر، والصدر، ويمكنك اتباع النصائح الإضافية التالية للتخلص منها:[١]
- اختاري مكانًا باردًا أو وقتًا أكثر برودة من اليوم عند ممارسة الرياضة.
- تجنّبي البقاء في ملابس مبللة، مثل ملابس السباحة.
- أكثري منشرب الماء و السوائل؛ لمنع الجفاف.
- تجنّبي حك أو خدش حبوب العرق أو محاولة الضغط عليها.
ملخص المقال
يمكنك تخفيف وتهدئة حبوب العرق أو الطفح الجلدي الحراري من خلال تقليل درجة حرارة الجسم، وتخفيف التعرّق عن طريق اتباع مجموعة من التدابير البسيطة، كتطبيق الكمادات الباردة، أو الاستحمام بالماء البارد، والبقاء في غرفة باردة ومكيفة، وارتداء ملابس واسعة ورقيقة، واختيار أغطية خفيفة عند النوم؛ لتقليل التعرق.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح "What is heat rash, and how do we treat it?", medicalnewstoday, Retrieved 13/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Heat rash", mayoclinic, Retrieved 13/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "The Full Lowdown on Heat Rash", healthline, Retrieved 13/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Heat rash", mayoclinic, Retrieved 15/6/2022. Edited.
