يُعدّ الماء من أهم السوائل للجسم والبشرة، فهو يحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها مما يسهم في رفع أدائها لوظائفها ويحسن من صحتها وصحة الجسم أيضًا،[١] ولكن متى يظهر تأثير شرب الماء على البشرة والشعر والجسم؟ هذا ما سيعرضه لك المقال.
متى تظهر نتائج شرب الماء؟
لا تظهر نتائج شُرب الماء مباشرة من أول يوم ولكنها لا تحتاج الكثير من الوقت، حيث يمكنك زيادة نسبة الرطوبة في جسمك خلال 24 ساعة فقط، وملاحظة النتائج على صحة بشرتك وشعرك وجسمك خلال أيام قليلة (حوالي 3 أيام)، أي أنّك إذا بدأت في أول الأسبوع فإنك ستجدين نتائج مذهلة في نهاية الأسبوع.[٢]
بالطبع يمكن معرفة أنك تحتاجين إلى الماء إذا لاحظت وجود تهيج في بشرتك أو جفاف البشرة والشعر، ويمكنك إجراء اختبار سريع لمعرفة كمية الماء في جسمك وهو كالآتي:[٢]
- باستخدام الإبهام والسبابة، اضغطي على منطقة التقاء الخد بأسفل العين.
- إذا عادت بشرتك إلى طبيعتها بسرعة فمستوى الماء جيد في جسمك، أما إذا احتاج القليل من الوقت فهذا دليل أنك لا تشربين الماء بكمية كافية.
كيف تشربين الماء بشكل صحيح؟
من أهم العوامل المؤثرة على تفاعل الجسم مع الماء هي سرعة شُرب الماء، حيث إنّ شرب لتر من الماء مثلاً خلال 15 دقيقة، يدفع الجسم للتخلص من كمية الماء الزائدة فوراً وطرحه عن طريق البول، ولكن عند تناول نفس الكمية خلال ساعتين، يحتفظ الجسم بكمية أكبر من الماء ويخزنها للاستفادة منها لاحقاً، بالإضافة إلى عوامل أُخرى يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار، مثل النظام الغذائي الصحي والنوم لساعات كافية، والتنظيف المستمر للبشرة؛ خصوصًا بعد وضع المكياج.[٣]
فوائد شرب الماء للبشرة
تُعد البشرة من أكثر الأماكن حساسية في الجسم، وأسرعها تأثرًا بعلامات الشيخوخة وتقدّم العمر، لذلك فإن الماء يفيد بشرتك كالآتي:[٤]
- يحافظ على رطوبة بشرتك وصحتها وجمالها ويعطيها منظراً شبابياً دومًا.
- يحد من مشكلة جفاف الجلد وتشققه وانكماشه، فيمنحك بشرة ناعمة ونضرة.
- يُجدد حيوية خلايا البشرة ويمنحها الصحة.
- يُساهم في طرد السموم من الجسم، ويعزز مُعدّلات الأيض، فيعطي البشرة مظهراً صحيًا ومشرقاً.
- يُحسن لون البشرة.
- يقلل من انتفاخات الجلد.
- يشد مسامات البشرة ويقلل من حجمها.
- يقلل من ظهور حب الشباب على البشرة.
- يقلل من الإفرازات الدهنية على البشرة وينقيها من الشوائب.
فوائد شرب الماء للشعر
إضافة لفوائد شرب الماء للبشرة فإنّ الحصول على الكميات الكافية من الماء يُعزز صحة شعرك أيضًا، وفيما يأتي توضيح فوائد الماء للشعر:[٥]
- يُساهم في ترطيب الشعر وتقويته.
- يقلل من تساقط الشعر.
- يُغذي الشعر بالعديد من المعادن المهمة له.
- يقلل من مشاكل الشعر كالقشرة.
- يُعزز صحة فروة الرأس.
فوائد شُرب الماء على جسم الإنسان
يُنصح بشرب الماء لما يحمل فوائد عظيمة لجسمك، ومن أهم فوائد الماء للجسم:[٦]
- يمنح الإنسان الطاقة والنشاط طوال اليوم.
- يحافظ على صحة الكلى، ويمنع من تلف الكليتين.
- يقي من خطر الإصابة بالإمساك.
- يساهم في حرق الدهون والحفاظ على الوزن المثالي.
- يقلل من الصداع.
- يُنشط وظائف الدماغ.
المراجع
- ↑ Water 4 * It Reduces,kidney, and urinary tract infections. "Drinking-Water-Is-Health", bartleby. Edited.
- ^ أ ب "How to Hydrate Skin from the Inside: Daily Guide and Quick Tips", healthline, Retrieved 20/6/2022. Edited.
- ↑ "-is-drinking-water-good-for-skin", bbc, Retrieved 21/2/2022. Edited.
- ↑ keeps your body hydrated,drink little amounts of water. " 7 Ways Drinking Water Helps Improve Skin", pure luxe medical, Retrieved 21/2/2022. Edited.
- ↑ "5 Benefits of Pure Water for Skin & Hair", pureitwater, Retrieved 20/6/2022. Edited.
- ↑ "7 Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water", health line, Retrieved 21/2/2022. Edited.
