تنظيف الجسم من الشوائب
يتطلب الجسد اتباع روتين منظم للحفاظ على صحة الجلد والشعور الدائم بالانتعاش، والاستحمام هو الخطوة الأولى في الحفاظ على جسد نظيف محمي من العدوى والأمراض، ومليء بالحيوية والتوهج الطبيعي، وللاستحمام بالطريقة الصحيحة تأكدي من أن الماء الذي تستخدمينه دافئ وغير ساخن، فبالرغم من أن الاستحمام بالماء الساخن يُعد مُريحًا إلا أنه يضر بالبشرة والشعر، وعلى النقيض من ذلك فإن الاستحمام بالماء البارد غير مُشجّع إلا أنه أكثر فائدة للبشرة، ويعود الاستحمام بالماء البارد على الجلد بفوائد جمة أهمها شد المسامات ومنع دخول الشوائب فيها، والاحتفاظ بالرطوبة داخل الجلد لتجنب جفافه.[١]
من الضروري أيضًا اختيار منتجات الاستحمام المناسبة لنوع البشرة، فالبشرة الجافة والحساسة لا تتطلب منتجات مشابهة للبشرة الدهنية، كما يُساعدكِ معرفة نوع بشرتكِ على تحديد عدد مرات الاستحمام الأسبوعية المسموح بها للحفاظ على صحة الجلد.[١]
تقشير الجسم بانتظام
يعد تقشير البشرة من الخطوات الأساسية في روتين العناية بالجسم، حيث يعمل التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة ويُجهّز البشرة لاستقبال بقية منتجات العناية بالجلد ويُحسّن جودة امتصاصها لهذه المنتجات، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وقبل تقشير البشرة عليكِ معرفة الطريقة الصحيحة للتقشير لتحصلي على فوائد التقشير دون ضرر.[١]
ويمكنكِ تقشير البشرة من خلال تدليك المقشر على الجلد الرطب بحركات دائرية لطيفة، والتركيز على مناطق الخشونة مثل الركبتين والمرفقين، وتجنب استخدام مقشرات الجسم على بشرة الوجه؛ نظرًا لأنها تعد قاسية عليها.[١]
تنظيف الجسم من الشعر
ضعي هذه الخطوة في روتينكِ الخاص بالعناية بالجسم، واختاري الطريقة المناسبة في تنظيف الشعر من جسمكِ إما باستخدام كريم الحلاقة، أو باستخدام الرغوة، أو باستخدام الجل، ويُفضل استخدام هذه المنتجات خلال الاستحمام؛ نظرًا لأن الماء الدافئ يُسهل حلاقة الشعر، واحرصي كذلك على حلاقة الشعر باتجاه نمو الشعر لتجنب نمو الشعر أسفل الجلد وتهيج البشرة.[١]
ترطيب الجسم
لا يقل أمر ترطيب الجسم أهميةً عن بقية الخطوات الروتينية في العناية بالجسم، نظرًا لأن البشرة تتعرض للكثير من العوامل التي تُسبب جفافها وتشققها مما يجعل من الضروري استخدام المرطب للحفاظ على نعومة البشرة وقوتها، واحرصي على ترطيب جسدكِ بعد تقشير البشرة وبعد حلاقة الشعر باستخدام جل الاستحمام المرطب أو باستخدام كريم الجسم أو اللوشن، وهناك الكثير من الأنواع التي يُمكنكِ الاختيار من بينها والتي تمنحكِ نتائج متشابهة، إلا أنها تختلف في الروائح والتركيبة التي تتناسب مع مختلف أنواع البشرة، وتأكدي من وضع المرطب قبل ارتداء الملابس بفترة قصيرة ليتمكن الجسد من امتصاصها.[١]
حماية البشرة
تحمي هذه الخطوة بشرتكِ من التأثر من العوامل الخارجية، لذلك احرصي على وضعها ضمن روتين العناية بالجسم الخاص بكِ، ويتم ذلك من خلال استخدام الكريمات المضادة للأكسدة والمضادة للشيخوخة الجلد، والتي تحمي بشرتكِ من أشعة الشمس، كما تحمي البشرة من الالتهاب والتأكسد المسبب لتغيرات شكل ولون ومرونة الجلد، وعند الخروج من المنزل افردي طبقة من الكريم الواقي من الشمس على يديكِ وذراعيكِ وكتفيكِ وعلى القدم والساق، وجميع أجزاء الجسم التي ستتعرض لأشعة الشمس والتأثيرات الخارجية.[٢]
تنشيط الجسم بالفرشاة (التقشير الجاف)
تستخدم الفرشاة الجافة لتحفيز البشرة وتخليصها من خلايا الجلد الميتة، ويُفضل أن تقومي بهذه الخطوة قبل الاستحمام مرة أو مرتين أسبوعيًا ولمدة خمس دقائق، حيث تعمل هذه الخطوة على تعزيز الدورة الدموية في جسمكِ وتمنحكِ بشرة أكثر نعومة وتألقًا، ولكن احرصي على عدم استخدام الفرشاة الجافة على مناطق الجروح أو التهيج أو الأكزيما في الجلد.[٣]
تطهير الجسم من البكتيريا
قد تشابه هذه الخطوة من وجهة نظركِ مع الاستحمام، إلا أننا نقصد هنا الخلطات والوصفات الطبيعية أو المنتجات الكيميائية التي تحتوي على حمض الساليسيلك، والتي يُمكنكِ فردها على كامل جسمكِ لتتخلصي من الحبوب والاحمرار والتهيج في الجلد، ومن أمثلتها عرق السوس، أو الطحالب الخضراء المزرقة.[٣]
متابعة مشكلات الجلد مع طبيب مختص
لا تترددي في الذهاب إلى عيادة طبيب الجلدية إن لاحظتِ وجود أي مشكلات في بشرتكِ كالحبوب أو الجلد الجاف، ويُمكنكِ وضع هذه الخطوة ضمن روتين العناية بالجسم وذلك من خلال الحصول على علاجات متقدمة لتحسين صحة بشرتكِ وجماليتها، كالتخلص من الندوب وعلامات التمدد والترهلات والدهون، وذلك من خلال العلاجات المتطورة كالإبر الدقيقة والترددات الراديوية.[٣]
التمارين الرياضية
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا في الصباح الباكر، ويُمكنكِ الاكتفاء بالمشي السريع الذي يمنحكِ الطاقة لبقية يومكِ، كما يُساعد على تحسين صحتكِ الجسدية، وكذلك تمارين التأمل والاسترخاء لعدة دقائق صباحًا والتي تُحفز على النشاط وتحافظ على صحة الجسم.[٤]
تناول الغذاء الصحي
يظهر أثر تناول الأطعمة الصحية على الجسم بشكل واضح، حيث إن روتين الاعتناء بالبشرة يجب أن لا يخلو من تناول الطعام الصحي، كما يجب الحصول على ساعات نوم كافية يوميًا لمنح الجسم الطاقة والقوة التي يحتاجها.[٤]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح "4 STEPS TO CREATE THE PERFECT BODY SKIN CARE ROUTINE", nivea, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ↑ "DO YOU NEED A SKINCARE ROUTINE FOR YOUR BODY?", net-a-porter, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "The all-body skincare routine that everybody needs", australianskinclinics, 9/11/2020, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "11 Ways to Take Care of Yourself Every Day for a Happier Mind and Body", inc, Retrieved 18/2/2022. Edited.
