يُعد جفاف البشرة من المشاكل التي تكون بالعادة موسمية، كما يتأثر بعدة عوامل، مثل العمر، والحالة الصحية، والبيئة، ومدة التعرض لأشعة الشمس،[١] وسنعرض لكِ في هذا المقال 3 طرق أساسية لترطيب البشرة الجافة، بالإضافة إلى مجموعة من الأطعمة المفيدة في ترطيب البشرة.
3 طرق لترطيب البشرة الجافة
تتغيّر الظروف الجوية على مدار العام؛ لذا لا يُعد استخدام نفس روتين العناية بالبشرة جيدًا لصحة البشرة، فعند انخفاض رطوبة الجلد واستمرار التعرض للظروف الجوية المتغيرة يُمكن للهواء الجاف أن يجعل الخطوط الدقيقة والتجاعيد الصغيرة أكثر وضوحًا على بشرتكِ، لذا يوصي أطباء الجلد بما يأتي لترطيب البشرة الجافة، وللحفاظ على حيويتها ونظارتها،[٢] وإليكِ فيما يأتي 3 طرق لترطيب البشرة:
التقليل من عدد مرات الاستحمام عند الشعور بالجفاف
يجب عند الشعور بجفاف البشرة وانخفاض رطوبة الجسم التأكد من كلٍ مما يأتي في روتين الاستحمام:[٢]
- الاستحمام بالماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن جدًا.
- التقليل من وقت الاستحمام.
- استخدام منظفات خالية من المعطرات والتقليل من الكمية المستخدمة.
- تجفيف البشرة بلطف واستخدام المرطب مباشرًة بعد الاستخدام.
وضع المرطب مباشرة بعد غسل الوجه
تعمل المرطبات على حبس الرطوبة الموجودة داخل البشرة، فعند الشعور بالجفاف تحتاج البشرة لهذه السوائل التي يُمكن الحفاظ عليها من خلال هذه المستحضرات، حيث يجب وضع المرطب في غضون دقائق بعد الاستحمام أو غسل الوجه بالماء.[٢]
استخدام مرهم أو كريم بدلًا من اللوشن
يُعد استخدام المرهم أو الكريم أكثر فعالية وأقل تهيجًا للبشرة من اللوشن، كما يُمكنكِ استخدام كريم أو مرهم يحتوي على أحد المكونات الآتية لتعزيز ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف: [٢]
- زيت الجوجوبا.
- جلسرين.
- حمض الهيالورونيك.
- حمض اللاكتيك.
- اللانولين.
- زيوت معدنية.
- الفازلين.
- زبدة الشيا.
أطعمة مفيدة لترطيب البشرة
تُعد صحة البشرة الخارجية انعكاسًا لصحة الجسم الداخلية، لذا لإكمال دور الرعاية بصحة البشرة وحمايتها من الجفاف يجب تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على حماية البشرة من الجفاف، وفيما يأتي بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب البشرة:[٣]
تناول الدهون الصحية
تُعد الأحماض الدهنية من الأجزاء الأساسية في تكوين غشاء الخلية، فتناول الدهون الصحية أمر مهم لصحة وسلامة البشرة، وتوجد الدهون الصحية في كلٍ مما يأتي:[٣]
- المكسرات والبذور
تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والمغذيات النباتية للحماية من أضرار التأكسد على البشرة.
- الأفوكادو
يُعد الأفوكادو من أفضل المصادر للدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، كما يحتوي كميات قليلة من الدهون المشبعة التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات تعمل كمضادات للأكسدة.
- الأسماك
تحتوي الأسماك على الأوميغا 3 التي لا يتم تصنيعها داخل أجسامنا، والتي تُعد عنصرًا غذائيًا أساسيًا لأغشية الخلايا .
- زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على مركبات نشطة تقلل الالتهاب وتُعزز طبقة الجلد الواقية، من خلال المساعدة على حبس الرطوبة.
البروتينات
تتكون بنية الجلد من بروتينات الكولاجين والكيراتين، حيث تحتاج كل خلية ونسيج من أجسامنا إلى البروتينات كعنصر هيكلي، وتحتاج البشرة السليمة إلى بروتينات عالية الجودة التي من الممكن أن تتواجد في كلٍ مما يأتي:[٣]
- البيض
يحتوي البيض على بروتينات عالية الجودة وكميات من الكبريت واللوتين، مما يساعد على حبس الرطوبة في البشرة والحفاظ على مرونة الجلد ونظارته.
- فول الصويا
يُعتبر فول الصويا مصدرًا غنيًا للأيسوفلافون الذي يساعد في منع تشكل التجاعيد من خلال المساعدة في الحفاظ على الكولاجين.
- الحليب والزبادي
يُعتبر الزبادي من المصادر المهمة لصحة الأمعاء، مما يعني بشرة صحية، كما يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يعمل على إغلاق المسام ومنع التجاعيد، وبالتالي الحفاظ على رطوبة البشرة.
فيتامين ج
يُعتبر فيتامين ج من المصادر الضرورية لمساعدة الكولاجين في الحفاظ على شكله، كما يُعتبر من المصادر المهمة لمضادات الأكسدة التي تلحق الضرر بالجلد الذي يوجد فيما يأتي:[٣]
- الفواكه الحمضية:
تُعتبر الفواكه الحمضية من أعلى المصادر الغنية بفيتامين ج فهي منخفضة السعرات الحرارية ومصدر جيد لمعالجة جفاف البشرة والحفاظ على رطوبتها.
- الطماطم
تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من فيتامين ج وحمض اللايكوبين الذي يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف.
أعراض جفاف البشرة
يُعاني العديد من الأشخاص من جفاف البشرة عند عدم احتواء الجلد على كلٍ من الماء والزيوت الطبيعية التي يحتاجها الجلد للحفاظ على صحته ومرونته، وتتراوح أعراض الجفاف من خفيفة إلى شديدة، وفيما يأتي أهم أعراض جفاف البشرة:[٤]
- ظهور قشور على الجلد.
- خشونة البشرة وتغيّر ملمسها.
- ظهور بقع على الجلد.
- ظهور تشققات على الجلد.
- تغيّر شكل البشرة وتجعدها.
ملخص المقال
تُعتبر البشرة الصحية الرطبة من أهم علامات الصحة الداخلية، لذا يجب الاهتمام باختيار منتجات عناية بالبشرة مناسبة للبشرة الجافة، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام صحي متكامل للحفاظ على صحة البشرة ونظارتها وحمايتها من الجفاف والأعراض الجانبية التي قد تتبع الجفاف.
المراجع
- ↑ "Dry skin", mayo clinic, 9/2/2022, Retrieved 9/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "DERMATOLOGISTS' TOP TIPS FOR RELIEVING DRY SKIN", American Academy of Dermatology Association, 9/2/2022, Retrieved 9/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Diet For Dry Skin: 15 Best Foods That Lock Moisture Naturally", food, 9/2/2022, Retrieved 9/2/2022. Edited.
- ↑ "What to know about dry skin", medical news today, 9/2/2022, Retrieved 9/2/2022. Edited.
