قد يكون من الصعب أحيانًا تحديد ما تحتاجه البشرة لتكون صحيّة قدر الإمكان،[١] حيث تختلف طرق الحصول على بشرة نقية حسب نوع بشرة الشخص،[٢] لذا في هذا المقال سنعرض لك بعض الطرق الصحيحة للحصول على بشرة خالية من الشوائب قدر الإمكان.
اغسلي وجهك بانتظام
عليك غسل وجهك يوميًا كل ليلة قبل النوم، وذلك لإزالة أي مكياج أو شوائب عالقة، حيث يعطي الغسيل اليومي فرصة للبشرة للتنفس أثناء النوم،[٣] وينصح بغسل وجهك بالماء البارد؛ لأنّه يقلل الانتفاخ بسرعة، ويشد الوجه، ويهدّئ الالتهاب، حيث يحافظ الماء البارد على هدوء البشرة ويمنع تفاقم أي مشكلات جلدية.[٤]
أما إذا كانت بشرتك دهنية، فإنّ غسل الوجه مرتين يوميًا يقلل من الزيوت التي تسبب البثور ويزيد من صفاء البشرة، ولا بأس في زيادة الغسل للمرة الثالثة في حال ممارسة التمارين الرياضيّة التي تؤدي للتعرق.[٥]
استخدمي منظفًا لطيفًا على بشرتك
يعدّ المنظف (الغسول) المعتدل الذي لا يحتوي على الكثير من المكونات والعطور مفيد تمامًا مثل الخيارات التي قد تكون باهظة الثمن، فقد يُنفق البعض الكثير من الأموال لاختيار نوع غسول الوجه المناسب في حين أنّ اختيار النوع البسيط هو الأفضل.[٦]
احرصي على تقشير بشرتك بانتظام
تقشير البشرة هو إزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد، حيث تحصلين من خلاله على بشرة أكثر إشراقًا ونقاوة، ولطريقة التقشير الآمنة دور في النتيجة التي ستحصلين عليها، تعرفي فيما يلي على طريقة التقشير المناسبة لنوع بشرتك:[٧]
- التقشير الخفيف
يستخدم للبشرة الحساسة.
- التقشير الميكانيكي
يتم بالفرشاة الجافة والمنشفة.
- التقشير الكيميائي
يتم بكريم الريتينويد، ويستخدم للبشرة الدهنية السميكة.
فمثلًا في حال وجود مشكلة حب الشباب في بشرتك، يمكنك استخدام طريقة تقشير لطيفة كالمنشفة ومقشر كيميائي خفيف؛ لأنّ بشرتك تكون حساسة ومليئة بالبثور، ومن المهم تطبيق المرطب بعد عملية التقشير لتجنب حدوث الجفاف.[٨]
اعتنِ بالبثور
حافظي على نظافة بشرتك إذا كانت تنتِج البثور، وتجنبي محاولة إزالتها لأنّ ذلك يعطّل عملية الشفاء،[٩] وعند اختيار منتجات العناية بالبشرة كالمرطبات، والمكياج، وواقي الشمس، عليكِ مراعاة خلوّها من الزيوت الّتي تعمل على انسداد المسام وزيادة ظهور البثور.[٨]
إليك طريقة تنظيف الوجه من الشوائب حسب نوع البشرة
لا تطبّق نفس الحلول لتنقية البشرة من الشوائب على الجميع، لذا يجب فهم نوع البشرة جيدًا قبل استخدام أي وسيلة لتنقية البشرة، ومن المهم معرفة الآتي:[١٠]
- البشرة الجافة
في حال كانت بشرتك الجافة، فعليك تجنّب المستحضرات التي تزيد من احمرار وتقشير البشرة، حيث تعمل البشرة الجافة بطريقة عكسية عند استخدام المستحضرات التي تعتمد على أنظمة التجفيف الشديدة، فتقوم بإفراز المزيد من زيوت البشرة الّتي قد تسبب المشكلات لتعويض الجفاف.
- البشرة الدهنية
تعمل أحماض بيتا على إخراج الدهون الزائدة التي تفرزها البشرة الدهنية والتي تعلق في المسامات المسدودة وتسبب تشكّل البثور، لذا يوصي الأطباء باستخدامها مع إضافة الريتينول إلى روتين البشرة.
- البشرة المختلطة
ضعي المستحضرات على بشرتك المختلطة بعناية وأمام مرآة مضاءة جيدًا؛ لأن توزيع الدهون والجفاف يختلف في هذا النوع من البشرة باختلاف المكان، فالمناطق الدهنية يتركز فيها انتشار البثور، وباقي المناطق تكون جافة ومتقشرة.
نصائح لتحصلي على بشرة خالية من الشوائب
اتبعي النصائح التالية لتحصلي على بشرة نضرة خالية من الشوائب:
- التزمي بنظام غذائي صحي
يعدّ النظام الغذائي ذا مؤشر السكر العالي أحد أسباب ظهور حب الشباب، حيث يساهم في تغيير مستويات الهرمونات، التي بدورها تزيد الالتهاب وتنتج الدهون في الجلد، لذا يفضّل التخفيف من السكريات للحصول على بشرة مشرقة وأكثر نقاوة.[١١]
- تناولي الفيتامينات
تعد الفيتامينات أ، و د، و هـ، عناصر مهمة في مقاومة الآثار الضارة لحب الشباب؛ وذلك لما تحتويه من مضادات للأكسدة تعمل على محاربة الجذور الحرة، وتعمل أيضًا على تقوية المناعة، إضافةً إلى قدرتها على تقليل كمية الزيت التي يفرزها الجلد، ويمكن أيضًا للخصائص المضادة للالتهابات أن تساعد على شفاء حب الشباب بصورة أسرع.[١٢]
- اشربي كمية كافية من الماء
كلما زاد شرب الماء، تقل نسبة ظهور البثور وحب الشباب لديك، حيث تزداد الرطوبة فيقل انسداد المسامات، وشرب كمية تساوي 5-8 أكواب من الماء يوميًا أو إدراجها في النظام الغذائي يمنع انسداد المسام ويحافظ على البشرة رطبة وصحية.[١٣]
المراجع
- ↑ Rachel Nall, MSN, CRNA (14/8/2019), "Want to Get Clear Skin? Try These 11 Evidence-Backed Tips", Healthline, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ Jon Johnson (19/1/2021), "How to get clear skin fast", Medical news today, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ "Skin Health: How to Get Clear Skin", onhealth, 2/11/2021, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ BELLA CACCIATORE (21/12/2020), "Genius Tips That’ll Give You Clearer Skin for Free", glamour, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ Carrie Madormo (15/6/2021), "How to Get Clear Skin", Very well health , Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ Thomas Stringer (1/11/2018), "Clinical evidence for washing and cleansers in acne vulgaris: a systematic review", Pubmed , Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ Carrie Madormo (15/6/2021), "How to Get Clear Skin", Very well health, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ^ أ ب Carrie Madormo (15/6/2021), "How to Get Clear Skin", Very well health , Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ Jon Johnson (19/1/2021), "How to get clear skin fast", Medical news today , Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ Jessie Quinn, "How to Get Clear Skin: 14 Tips From Dermatologists", dermstore, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ "Skin Health: How to Get Clear Skin", onhealth, 2/11/2021, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ "Clear Skin And Your Hormones: 4 Vitamins & Minerals To Fight Acne", renuerx, 10/1/2020, Retrieved 22/2/2022. Edited.
- ↑ "Ways Drinking Water Helps Improve Skin", pureluxemedical, Retrieved 12/2/2022. Edited.
